進“養壽期”，意味著人進了一個關鍵的生理轉變階段。在這個時期，無論男，和心理都經歷著深刻變化。對于中老年人而言，這是一個需要特別注意的時期。健康的生活方式和良好的習慣在這個時期顯得尤為重要。有兩個關鍵部位需要特別護理：一是心臟，作為的“力中心”，其健康直接關系到整個的功能。二是骨骼，隨著年齡的增長，骨質疏松等問題漸漸顯現，對骨骼的保護尤為關鍵。
為了在養壽期保持健康，我們需要遵循一些重要的原則。首先是“三不貪”，即不貪食、不貪玩、不貪多。這意味著要避免不健康飲食、過度休閑和不良生活方式。這三者是導致多種慢病的主要因素。其次是“四戒”，包括戒煙、戒酒、戒鹽和戒糖。這些習慣的改變，對于延長壽命和提高生活質量有顯著效果。
進中老年，即邁了所謂的“養壽期”，這是生命歷程中的一個重要階段。在這個時期，和生理功能逐漸迎來變化，細胞的再生能力和各的功能均開始緩慢下降。這不僅僅是簡單的年齡增長，而是對健康護理需求的轉變。科學研究顯示，這個時期人的免疫力開始逐漸減弱。例如，據《老年醫學雜志》的一項研究，60歲以上人群的免疫細胞活比40歲時降低了約30%。這意味著，對疾病的抵抗力下降，細胞更新和修復的能力也在減弱。
在“養壽期”，我們應該注重保持健康的同時，更加注重預防疾病。這包括適量的育鍛煉、均衡的飲食習慣、良好的心理狀態和充足的休息。例如，定期進行步行、游泳等低強度運，有助于保持心管健康，而均衡攝蔬菜、水果和全谷則有助于維持營養平衡，預防慢疾病。
在進“養壽期”后，有兩個關鍵的地方需要特別注意保護，這對于保持健康和延長壽命至關重要。這兩個地方分別是心臟和大腦。
保護心臟的關鍵方法包括合理飲食、定期鍛煉、控制和戒煙限酒。吃高脂肪、高膽固醇的食，增加蔬菜、水果和全谷的攝量有助于控制膽固醇水平和維持健康的重。進行適度的有氧運，如散步、慢跑或游泳，有助于保持心管系統的健康。監測，按照醫生的建議進行治療，保持健康的水平。戒煙和限制酒攝對心臟健康至關重要。
保護大腦的關鍵方法包括腦力鍛煉、足夠睡眠、健康飲食和社互。保持思維活躍，參與挑戰的腦力活，如拼圖、學習新技能或閱讀，有助于預防認知衰退。良好的睡眠是大腦健康的關鍵，確保每晚獲得足夠的睡眠時間，維持規律的作息時間表。食用富含抗氧化劑的食，如藍莓、堅果和魚類，可以保護大腦免氧化應激的傷害。與朋友和家人保持社互，參加社活，有助于維護健康和大腦功能。
除了關注心臟和大腦的保護，進養壽期后，還應堅持“三不貪”原則，即不貪食、不貪玩、不貪多。控制食量，多吃蔬菜水果，減攝過多的糖分和鹽分。適度參與育鍛煉、社活和娛樂，但不要過度沉迷于電視、手機游戲等消遣方式。保持簡單生活方式，注重神層面的滿足，珍惜親、友和的陪伴。同時，保持適度的生活力，有助于減輕心理負擔。
此外，做好“四戒”，即戒煙、戒酒、戒鹽和戒糖，也是延年益壽的重要方法。控制食的攝，進行適度的運，保持良好的睡眠質量，學會應對力，都有助于保持健康和延長壽命。
在進“養壽期”后，我們需要更加注重養生，采取一系列的措施來保護心臟和大腦，堅持“三不貪”和“四戒”原則，以及保持健康的生活方式。這樣才能延年益壽，高質量的生活。