戒煙對很多人來說是一項艱巨的任務，因此我們可以嘗試從煙開始，為煙者的健康著想，盡可能地通過飲食來養護肺部。肺部健康直接關系到呼吸系統的暢通。對于經常煙的人來說，通過食療來養肺潤肺是一種有效的保健方法。以下是適合經常煙的人食用的三種食，通過不同的方式養肺潤肺，使肺部更健康，睡眠更加香甜。

首先，銀耳富含維生素、礦質和其他人必需的元素，被譽為菌中之冠。它有著清肺潤肺的功效，特別適合經常煙的人。制作銀耳羹的步驟包括將銀耳提前泡發，清洗干凈的銀耳撕小朵，加水煮開后加適量的冰糖煮至爛。

其次，梨被譽為天然的礦泉水，有生津潤燥、清熱化痰的功效，對于經常煙導致的咳嗽、嗓子干等癥狀有良好的緩解作用。制作梨湯的方法包括清洗梨，將其切小塊，加水煮開后加適量的冰糖和枸杞煮至爛。

最后，杏仁能潤腸通便，止咳平，適量食用對于喜歡煙而肺部狀況不佳的人來說是一種良好的食療選擇。制作杏仁的方法包括將杏仁提前泡發，清洗后加水煮開，加適量的冰糖煮至爛。

這三種食分別從不同的角度潤肺、養肺，是經常煙者肺部保健的好幫手。然而，最好的辦法仍然是盡可能地煙，甚至戒煙，以從源上解決肺部問題。通過良好的飲食搭配和合理的生活方式，我們可以更好地保護自己的肺部健康，帶來更加舒適的睡眠和更健康的生活。