你有沒有意識到，在一天當中你有多時間會專注地關注自己的覺呢？比如在和別人談時，你是否注意到了自己的語言？你的眉頭是否皺起來了？你的肩膀是否因為張而聳起？你的胃是否因焦慮而繃？如果我們習慣于關注自己的覺，并時刻照顧它，許多疾病就不會因為長期累積而產生。然而，與運時的況不同，在運時，你會全神貫注地知自己的，但在日常生活中，你只需將一部分注意力放在上即可。比如，在開會時，你可以問自己：“此刻我是什麼姿勢？我覺到部和椅子的接嗎？我的哪個部位到？我可以試著放松它。”通過將一部分注意力放在上，將其他注意力放在當前正在發生的事上，你會發現更容易活在當下！這也意味著，我們的意識變得更加覺知。就像我們的眼睛，雖然能看到廣闊的視野，但我們的注意力實際上只集中在狹窄的前方范圍。在日常做事時，除了的作外，它還在呼吸、適應和知周圍復雜的外界條件，但這些都是潛意識的范疇，我們的注意力實際上集中在其他事上。如果你能更加關注的知，你就可以擴大那5%的意識狀態（將潛意識的一部分轉化為意識）。當然，這也需要實踐和驗。只有通過更多地關注自己的覺，我們才能遇見未知的自己，發現更多關于自己的可能和潛力。