很多疾病一旦發現就已經進晚期，那有沒有辦法能夠提前預測呢？實際上，每個人的就是自健康狀況的晴雨表，如果我們發現自己有“32細”的特征，那麼這意味著疾病可能正在找上門！所謂的“3”指的是脖子、腰、腰比。而“2細”則是指大細和小細。

首先，我們可以通過量頸圍來判斷脖子是否。方法是坐在椅子上，保持平靜呼吸，找到結下方和第7頸椎上緣（低頭時可以到的頸部最高凸起的地方），將這兩個點用尺圍上一圈。超過以下數值：年男頸圍≥37cm，年頸圍≥34cm，就提示可能超重或胖。對于未年的孩子，男孩的頸圍臨界值為27.4~31.3cm，孩的臨界值為26.3~31.4cm。脖子過是冠心病發生的危險因素之一。男相比，因為脖子過而發生冠心病的可能更高，頸圍超過41.5cm的男是最危險的。研究還顯示，頸圍過的人群患異常糖代謝的發生率也會增加。

其次，我們可以測量腰圍來判斷腰部是否。方法是圍著髂骨上部一圈，回歸到腹部正面靠近肚臍眼下部附近的位置。使用不有彈或彈較小的尺，測量時尺應在上。超過以下數值：對于中國人來說，當男腰圍大于90cm或腰圍大于80cm時，就提示可能患有腹部胖。腰部胖不僅是胖的標志，還會增加患心管疾病和二型糖尿病的風險。例如，腰圍每增加1cm，心管事件的相對風險就會增加2%。人患2型糖尿病的風險隨著胖程度的增加而不斷增加。

另外，我們可以通過腰比來判斷腰部和部的比例是否過高。方法是找到部最突出的地方，用尺圍上一圈，然后計算腰比等于腰圍除以圍。超過以下數值：男腰比大于0.90，腰比大于0.80。男和腰比的增加與各種重大疾病（如癌癥、心管系統疾病和呼吸系統疾病）都有很強的關聯。需要特別強調的是，腰比每增加0.01，心管事件的相對風險就會增加5%。

除了“3”，我們還需要關注“2細”。首先是大細，可以通過尺在折線下方水平圍上一圈來測量大圍。大圍可以作為獨立的風險評估。大圍在46~60cm左右較為理想。大圍過小的男和患糖尿病、心管疾病和冠狀脈心臟病的風險更高，總死亡率也更高。當然，大圍過也不好，會提示胖。

其次是小細，也稱為肚圍，是小肚最地方的水平周長。一般況下，男的小圍應小于34cm，的小圍應小于33cm，否則就提示含量不足。小細的人更容易出現頸脈斑塊和脈粥樣化（導致心梗死和中風），胰島素抵抗的概率也會增加（導致糖尿病）。小細對于老年人的影響更大，小細的老人死亡率更高。例如，小圍在32.1cm左右的老年人的死亡率明顯低于小圍在22.8cm左右的人。

總結：通過觀察的“32細”指標，我們可以提前預測一些疾病的風險。脖子過、腰部胖以及腰比過高都與心管疾病和糖尿病等疾病的發生有關。同時，大過細和小過細也都與某些疾病風險的增加有關。因此，我們應該切關注自己的指標，及時采取相應的健康管理措施，以預防和控制疾病的發生。