通過單位組織的檢，我得知自己的脂肪肝竟然消失了。大夫在做B超時詢問我是否刻意鍛煉，因為驚訝地發現我的脂肪肝已經沒有了。這讓我到非常意外和好奇。以前的檢結果顯示我有中度脂肪肝，而且甘油三酯和糖也開始升高。我型上屬于臟脂肪較多的類型，四肢并不胖，但腰腹部積聚了較多的脂肪。然而，這次的B超結果卻顯示脂肪肝已經消失了。大夫特意詢問我脂肪肝是如何消失的。

實際上，在此之前我已經知道自己沒有脂肪肝了。今年六月，我開始調整飲食結構，并在四個月后功減輕了重，同時腰腹圍也減小了。為了確認這一點，我特地去社區醫院做了一次B超，驚喜地發現中度脂肪肝已經消失。這主要得益于我減重時減掉的臟脂肪。我并不是通過運來減重，而是養了良好的飲食習慣。我以前也寫過，我多吃蔬菜和優質蛋白質，如牛、蛋、豆腐、魚蝦、和牛，并每天換著吃。同時，多喝水，吃細碳水，并適量運。有時候，控制飲食比運更為重要！

其中最主要的一點是采用了8+16的輕斷食飲食法。即在八小時吃完兩到三餐，然后空腹達到十六小時。起初，這種飲食法很難堅持，但一旦堅持下來，減重就會變得容易。雖然現在我沒有那麼確地遵循8+16飲食法，但我盡量提前晚飯時間，另外，我減了主食的攝量。最后，還需要適量運，增加，以免減重時流失，這樣更加危險。