你是否經常在吃完飯后到胃脹打嗝，不舒服，消化不良？別擔心，下面我將教你幾個簡單的作，幫助你消除胃脹氣，每天堅持做，還能提高代謝率哦！

首先是俯臥撐，這個作可以拉腹和背部，促進腹腔氣的排出，讓你的小腹恢復平坦有力。保持直線，控制呼吸，每次做15個俯臥撐，每天堅持做兩組。

其次是瑜伽腹式呼吸，這個作有助于緩解胃脹氣帶來的不適，加速氣排出，使你的腹部更加平坦致。坐姿或仰臥時，深吸氣時讓腹部膨脹，呼氣時收腹部，每天堅持做10分鐘。

接下來是仰臥舉，這個作可以有效刺激腹，增強腹部的力量，幫助消除胃脹氣，塑造致小腹。仰臥時，雙直抬起，保持姿勢數秒后放下，每次做15個，每天堅持做兩組。

最后是跳繩，這是一項全的有氧運，可以促進腸胃蠕，加速氣排出，讓你的腹部更加致有型。選擇合適的跳繩，每天跳繩10分鐘，注意保持跳繩的節奏和頻率。

我是中醫脾胃專家王淑斌博士，如果你有脾胃相關問題，可以隨時向我咨詢，我會幫助你解決！記得堅持做這些作，讓你的腹部更加平坦有力，提高代謝率！