我的一位學員，由于長期坐在辦公室，沒有時間進行運，但他功地減掉了37斤！他的訣只有兩個字：【控糖】！我將他的控糖方法總結了一個口訣，現在與大家分：“三兩糧做主食，一斤綠葉蔬菜好，五份蛋白不可，四兩低糖水果妙。”這是一天的攝量建議。
在糧主食方面，推薦的有紅薯、玉米、糙米和芋頭。而在綠葉蔬菜方面，菠菜、芹菜、黃瓜、冬瓜和油菜都是不錯的選擇。至于優質蛋白質來源，可以選擇瘦、魚蝦、蛋、牛和豆腐。而低糖水果的選擇包括柚子、橙子、小番茄、蘋果和梨。
如果上加班或者懶得做控糖餐，可以選擇使用【輕卡廚房代餐】來替代一頓正餐。這樣既能吃得飽，又能控制熱量和糖分的攝量。長期食用，每周可以減掉3-5斤，而且非常輕松！通過合理的飲食搭配，你也可以輕松瘦！記得要堅持哦！
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