當腎友被確診為腎病后，很多人都會經歷一段較長時間的焦慮和恐慌。他們不僅擔心病的進展，還擔心未來的生活。整天陷胡思想的狀態，久而久之，焦慮的緒會導致生活質量下降，進而加重腎病的癥狀，形惡循環。然而，當你意識到這種狀態無法持續下去時，并且決心尋求有效的解決方法來改變現狀，這已經非常不容易了。在這里，腎上線要給你點贊！而運，可以被視為一劑能將患者拉出緒泥潭的良藥。今天，腎上線將向大家推薦一類非常適合有焦慮緒的腎友們的運項目：太極拳或瑜伽。

太極拳或瑜伽是一種心鍛煉形式，可以增強練習者對和心靈的知。這些運項目不僅包含特定的作，還注重呼吸調節、正念冥想和放松練習。太極拳和瑜伽不僅適合普通腎友，也適合那些腎病尚未控制穩定、耐力較弱或有慢疼痛的人群，這些人暫時不適合進行劇烈運。它們屬于有氧運中強度較輕、消耗熱量較的項目。然而，不要小看這些溫和的運形式，它們在改善患者生活質量方面有著明顯的益，相關的研究也非常富。這些研究還促使一些發達國家的醫院將太極拳和瑜伽納醫學教育和臨床實踐中。

例如，一項納133人的太極拳臨床試驗將志愿者分為兩組，一組每周進行3次，每次60分鐘的太極拳練習，另一組則繼續日常生活沒有任何改變。與對照組相比，進行太極拳練習的參與者焦慮水平明顯降低。與焦慮緒相關的瑜伽研究也更加富。太極拳和瑜伽不僅對緒有影響，而且對腎友的病也有積極的影響。研究發現，瑜伽、太極拳等心練習可以減輕的炎癥反應，調節免疫功能。然而，需要提醒的是，不建議腎友參加高溫瑜伽，因為腎病患者不容易耐高溫運，如果出現水可能會進一步加速腎損傷。

想要進行太極拳或瑜伽訓練，可以通過網絡平臺上的視頻或購買書籍進行自學，也可以請教專業老師指導。當腎病得到相對穩定控制，可以承更大強度訓練時，我們可以逐漸增加一些強度更大的運項目，如跑步、打球、爬山等。總而言之，說不練是沒有用的，了解理論知識固然重要，但更重要的是你要行起來。不要認為患有腎病就應該躺下不，實際上，越躺越糟糕。加油，伙伴們，開始鍛煉起來吧！