維生素是人必需的有機化合，能夠參與許多生活并維持人正常的生理功能。雖然食中含有不同種類的維生素，但是通過合理的飲食搭配，我們可以輕松地攝取到所需的維生素，而無需依賴維生素片等輔助劑。這不僅可以省錢，更能夠保證維生素的吸收效果。

首先，維生素C是人必需的一種維生素，對于保護免疫系統和預防冒有重要作用。我們可以通過食用富含維生素C的食來補充這一營養素。例如，柑橘類水果如橙子、檸檬等都是維生素C的良好來源。此外，綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等也含有富的維生素C。通過合理搭配以上食，即可滿足日常所需。

與此同時，維生素D也是我們日常飲食中需要關注的重要維生素。維生素D對于骨骼的發育和健康至關重要。是我們主要的維生素D來源，但是在冬季和室工作時，我們可能無法獲取足夠的。然而，一些食也含有富的維生素D，例如魚類如鰻魚、沙丁魚、鮭魚等，以及蛋黃、制品。合理攝這些食，能夠很好地滿足維生素D的需求。

除此之外，維生素E也是一種常見的維生素，它有抗氧化的作用，能夠保護細胞免自由基的傷害。堅果如杏仁、核桃、葵花子等都是維生素E的良好來源。另外，大部分植油中也富含維生素E，例如橄欖油、葵花籽油等。通過合理攝取這些食，我們能夠輕松地獲得所需的維生素E。

總的來說，通過日常飲食合理搭配，我們可以輕松地攝取到各種維生素，而無需額外購買昂貴的維生素補充劑。食中的維生素不僅更容易被吸收，而且搭配多樣的食也能夠讓我們味的同時，獲取到更多的其他營養質。因此，我們應該養良好的飲食習慣，保持維生素的均衡攝，保證健康。