運是促進高增長的有效途徑之一，但并不是說只要進行運就能長高。如果運方式不合理，可能會適得其反。因此，建議家長不要讓于生長發育階段的孩子頻繁進行以下兩項運。

首先是長跑。在兒年齡較小、各個組織和還沒有發育的階段，包括骨骼和在。如果在這種況下進行長跑鍛煉，很可能會起到反作用。長跑的運時間較長，運量也較大，尤其是馬拉松運，會超過兒骨骼和的承范圍。盲目采取這種運方式容易造骨骼和損傷，嚴重時甚至會影響長高。

其次是舉重。舉重是一種運，不適合兒和還在發育的青年。他們的各組織發育尚不，特別是關節。盲目進行舉重運可能會造關節骨損傷，影響骨細胞的分化和增，進而阻礙骨骼生長，最終影響長高。

因此，為了孩子的健康長，家長應當避免讓孩子頻繁進行長跑和舉重這兩項運。相反，應該鼓勵孩子參與適合他們年齡和發育狀況的運，如游泳、籃球等，以保證他們的健康和正常的生長發育。