這篇文章介紹了三種對骨骼健康有益的水果，并解釋了它們的作用。除了藥治療，食用這些水果對骨關節也有許多好。

首先是富含維生素C的水果，如檸檬、鮮棗、獼猴桃和草莓。維生素C對于促進膠原蛋白合、骨基質的發育、骨細胞和骨細胞的分化以及抑制骨吸收等方面起著重要的作用。

其次是富含花青素的水果，如葡萄、藍莓和楊梅。花青素是一種天然的植素，有強大的抗氧化劑作用。它可以抑制炎癥的產生，修復炎癥組織中的膠原蛋白，使關節更加靈活，減輕水腫。

第三種是富含硅的食，如芒果、南瓜、蘋果、橙子、櫻桃和葡萄等。硅主要參與骨質的鈣化過程，促進骨骼、骨和脊髓組織的正常生長。

需要注意的是，雖然所有這些水果對骨關節發育有益，但并不是越多越好，也不能替代藥。適量攝就可以了。

通過這篇文章，讀者能夠了解到這三種水果對于骨骼健康的重要，并明白了食用水果的適量原則。