這4種減脂食以后別了，不僅不見效，還特別長，記好了！

1、燕麥片

眾所周知，燕麥片味道很好，適合當早餐吃。許多人早餐選擇一些燕麥片。事實上，燕麥片可能看起來熱量不高，但對人沒有任何好。原始的燕麥片熱量并不高，但現在很多商家為了迎合消費者的口味，會添加各種口味和香料，或者添加一些其他調味品，也就變了風味燕麥片。調味燕麥片雖然味道不錯，但味道很甜，這是因為在生產過程中添加了太多的糖和香。這種口味的麥片并沒有減的效果，相反，吃多了還很容易導致胖。

2、蔬菜水果沙拉

許多人沒有想到吃蔬菜和水果沙拉會增加重，甚至把它們當作減餐，結果卻“瘦了又胖”。事實上，吃水果和蔬菜是沒有問題的，但如果加上沙拉醬，那就不一樣了。任何了解沙拉的人都應該知道，一份50克的沙拉脂肪含量高達37克，熱量充足。把它倒在蔬菜和水果上相當于在上面倒一層油。

3、酸類飲料

人們可能認為酸飲料與酸相似，因為它們都含有酸菌。但實際上，差距仍然很大。酸飲料屬于飲料，但酸屬于制品，蛋白質含量≥2.3%，其中脂酸中的蛋白質含量≥3.3%。但酸菌飲料只含有約三分之一的牛，蛋白質含量不到1%，營養價值不如酸。而且有些商家為了讓酸飲料更好喝，甚至加了大量的糖，喝一口就滿是糖！

4、蛋餅

作為早餐，蛋餅幾乎每天占人蛋白質的三分之一。它不僅營養富，而且可以填飽肚子。味道也非常味。不管大人還是小孩都喜歡吃蛋餅，但是蛋餅的熱量也很高。可以說，蛋餅也是一種“增脂劑”，所以經常吃這種高熱量的食，一不小心就胖了。

以上這些食看起來可能很健康，但實際上卻不適合減。所以，要注意選擇合適的食來幫助減脂，避免不必要的胖問題。