你知道嗎？脂肪肝是可以逆轉的。在這里，我們要了解一下什麼是脂肪肝。當肝臟中的脂肪超過5%時，就被稱為脂肪肝。輕度脂肪肝是指脂肪占肝臟組織的5%至10%，中度脂肪肝是指脂肪占肝臟組織的10%至25%，超過25%則被認為是重度脂肪肝。在這里，孫醫生將分8個方法來改善脂肪肝，讓我們一起來學習。

第一，不要盲目地吃素，因為這可能會加重脂肪肝。飲食上應該葷素搭配，可以多攝優質蛋白質，這有助于清除肝臟積存的脂肪，促進肝細胞的修復和再生。

第二，無論是酒肝還是脂肪肝，都必須戒酒。

第三，注意補充多種維生素，尤其是B族維生素、維生素C和葉酸等。

第四，適當多吃一些雜糧，例如蕎麥、玉米、紅豆、綠豆、黑豆、糙米等，這樣可以增加飽腹，同時對糖的影響也較小。

第五，不要盲目限制脂肪攝量，適量的脂肪酸能與的磷脂合，幫助將脂肪排出肝臟，有利于逆轉脂肪肝。

第六，戒掉零食，例如鴨貨、茶、蛋糕、爪子等，最好不吃或吃。

第七，控制飲食的同時，合理適當地運。建議每周進行五次中等量的有氧運，例如慢跑、快走、游泳等，每周運時間應約為150分鐘。

第八，超重或胖的人必須減。堅持下去，你會謝自己。

通過以上8個方法，你可以逆轉脂肪肝，重獲健康的肝臟。記得要堅持下去哦！