退休的國家級名中醫徐再春教授給出了一些適合中老年人的“懶”養生建議。他認為在40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，但到了60歲之后就不需要再鍛煉，而是需要多進行保養。相比較而言，稍微“懶”一些的老人可能更容易保持健康和長壽。

首先，徐再春教授指出午睡對心臟健康有好。多項研究表明，午睡能提高靈敏度和工作效率，同時也有利于心臟健康。研究發現，一周午睡3次以上，每次午睡時間小于30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。

其次，秋冬季節適當曬太能增強免疫力。上午10點和下午4點是曬太的最佳時間，可以邊曬太邊散步或打電話，一舉兩得。每次曬15-20分鐘，可以多曬曬背部、雙和頭頂，有助于鈣的吸收和合，同時也能提高免疫力。

此外，發呆5分鐘可以緩解焦慮和預防抑郁。哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆可以讓人心無雜念，改善緒，減輕力，緩解焦慮不安。發呆還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。每天適當發呆可以將焦慮和抑郁風險降低25%。

然而，徐再春教授強調到了60歲之后，不需要再勉強自己去進行高強度運，特別是在冬天。劇烈運會導致產生過多的激素，從而降低淋細胞的細胞活，容易引發運傷害，如膝關節、踝關節、髖關節和腰部的疼痛和損傷。嚴寒的天氣下堅持運會增加心管疾病的風險，特別是心腦管病患者。

張明珠是一位112歲的“中國最老壽星”，認為“懶”也是長壽的訣之一。喜歡充足地睡眠，保持足夠的力和年輕的皮。在飲食上并不忌口，吃甜食和類，尤其喜歡吃，但的皮卻潤澤，幾乎沒有皺紋。還說癌癥就是“不死之癥”，要與癌癥進行斗爭。認為保持平和的心態和不生氣是健康長壽的關鍵。

總之，要想在“懶”中健康長壽，需要講究科學和個化的養生方法。每個人的懶的程度和方法都可能不同，因此需要據實際況進行調整和靈活應用。