健康和長壽一直是人類追求的目標，但是什麼才是長壽的標準呢？事實上，生命的長短取決于多種因素。如今，有許多好習慣可以延長壽命！那麼，有哪些習慣可以讓我們活得更久呢？

首先，哈哈大笑可以促進的改變，提高機的免疫力和分泌功能。正如一句古話所說，“一笑十年”，所以，要長壽，就要找到讓自己開心的事，然后開懷大笑，將這份開心分給他人。

其次，經常與大自然親近的人會回歸自然，對心和自信都有幫助。有規律地生活在大自然中的人們不容易生氣、沮喪或張。像室外步行、騎車等低強度的有氧運可以降低患心臟疾病的風險。快步走、垂釣、劃船、種植花草等室外鍛煉也是不錯的選擇。

另外，早餐時盡量多食用未加工過的谷類食，如大米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高粱和蕎麥。每天早上食用富含纖維的谷類食可以維持糖水平，降低糖尿病發病率，延緩衰老。

此外，經常聆聽音樂可以緩解工作力和生活力，預防各種慢病的發生。音樂的節奏對人的心跳、腸胃蠕和神經應都有一定的影響，從而促進心健康。

保持營養均衡也是長壽的關鍵。隨著年齡增長，人的骨骼健康也會開始衰退，尤其是對那些不注意保養和飲食的人來說更是如此。補充含有骨骼營養質的產品，如含有骨膠原蛋白肽、水解二型膠原蛋白和初堿蛋白的曲那丁肽調節，可以改善關節骨骼的不適和問題。此外，每天攝新鮮的時蔬，可以獲得大量的維生素和纖維素，促進循環和新陳代謝，同時也需要每天補充鈣質的食。

最后，打太極拳對所有人，特別是老年人，都有良好的鍛煉效果。太極拳有韌和無沖擊，可以緩解焦慮、抑郁和改善睡眠質量，同時還能有效控制和緩解慢疼痛，如纖維痛。

總之，要想活得長久，我們只能盡力而為，順其自然。只要保持這些習慣，就能增加長壽的機會。熬夜確實會短壽命，但最重要的是保持良好的心境，常常笑。笑是長壽的訣。