2月17日是大年初八，春節假期即將結束，距離上班只剩一天了……在假期放松的狀態下，人們很容易顛倒晝夜不眠不休地放松娛樂，突然結束假期進工作狀態會打破生理和心理上的平衡，產生一種應激狀態，做“節后綜合征”。為了應對這種狀態，我們需要注意以下幾點：

一、合理規劃假期返程：建議提前規劃好返程路線和時間，盡量避開返程高峰，并保證充足休息，絕對要避免疲勞駕駛。

二、調整好節后生鐘：有意識地調整睡覺時間和起床時間，可以嘗試睡前用熱水泡腳來幫助進睡眠狀態。

三、調整飲食：建議以清淡飲食為主，適量進食一些清茶山楂，茯苓白山藥陳皮五指桃麥冬等，也可以適量進食小米粥，減輕胃腸道負擔。

四、進行有氧呼吸運：在自然環境中進行散步、慢跑、打太極拳、練瑜伽等有助于心調節至平和質、有朝氣、有活力的狀態！

最后，祝大家都能克服“節后綜合征”，順利調節到最佳的上班狀態，迎接新的挑戰，取得新的績和進步！#節后上班焦慮# #新年假期告急# #上班返程倒計時# #結束年假返程# #挑戰節后綜合癥# #節后的倔強# #收心了準備上班#