近視防控，從現在開始，保護好孩子的眼睛健康！暑假已經接近尾聲，很多同學可能正在瘋狂地補作業。但是，我們要提醒大家，除了補作業外，也要注意保護好自己的眼睛。近視已經為我國兒青年眼健康的一大公共衛生問題。據國家衛生健康委員會發布的數據，2020年我國兒青年的總近視率為52.7%，其中6歲兒、小學生、初中生以及高中生的近視率逐漸升高，分別為14.3%、35.6%、71.1%和80.5%。近視不僅影響孩子們的心健康，高度近視還可能引發嚴重的眼底并發癥。
研究表明，增加戶外活時間、減長時間近距離用眼等是預防近視的主要措施。所以，為了預防近視，我們要從現在開始行起來。以下是一些的建議：
1. 多曬太：每天保證累計戶外活時間大于2小時，讓孩子們在充足、視野開闊的室外進行有益于眼睛生理調節和心健康的運。
2. 養良好的用眼習慣：避免孩子們長時間近距離用眼，建議他們每進行30~40分鐘的讀寫活后，進行戶外活或者遠眺約10分鐘，以緩解眼睛疲勞。
3. 正確的讀寫姿勢：糾正孩子們不良的用眼習慣和讀寫姿勢，培養良好的用眼習慣。閱讀和書寫時應保持一尺（33cm）的距離，前與桌子的距離應約一拳（6~7cm），握筆的手指與筆尖應保持一寸（3.3cm）的距離。
4. 充足的睡眠：保證孩子們每天的有效睡眠時間。小學生、初中生和高中生每天的睡眠時間分別應達到10、9和8小時，不建議睡覺時開燈。
5. 良好的照明環境：在書寫和閱讀時，應保證照強度在300lx以上。在室線不足時，要及時開燈。晚間學習時，除了使用臺燈照明外，還要確保周圍環境的照充足。
6. 增強素質：應該加強孩子們的能素質，保持營養均衡、飲食規律，避免胖，增強健康，以預防近視的形或快速進展。
近視防控有許多條，但行為干預是最重要的。減持續用眼的時間，多進行戶外運，糾正不良的用眼習慣，早期改變行為習慣，家校醫院齊心協力，共同保護好我們的花朵們。
參考文獻：中華預防醫學會公共衛生眼科分會，北京預防醫學會公共衛生眼科學專委會. 關于加強兒青年近視防控用眼行為干預的倡議及實施方法共識(2023)——用眼行為干預人群大方 [J]. 中華實驗眼科雜志, 2023, 41(4): 297-302. DOI: 10.3760/cma.j.cn115989-20230102-00002.
（文：兒科 穆凱寧，圖：兒科 穆凱寧，編輯：宣傳科 劉曉雨，審核：宣傳科 宮浩翔，部分圖片轉自網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請及時聯系刪除）