眾所周知，近視800度以上的就是高度近視了，日常生活中一定要注意一定不要劇烈運，現在很多人不注意保護自己的眼睛，今天分一下筆者的一位小的近視自救經驗，希的護眼小知識希可以幫助到你們（中高度近視的姐妹可以參考一下）可以嘗試使用一些近視防控手段來干預近視加深。

首先，放空自己緩解眼部疲勞是非常重要的。注意用眼時間要有放松意識，不能長時間用眼，可以時間進行冥想放松眼部。另外，均衡飲食也是關鍵，不挑食、戒糖戒飲料、減細米面食、多食富含胡蘿卜素、維生素A等食，每周達到40種以上食。

此外，不要關燈玩手機，一定程度上會加深近視，而且也不要在床上側躺玩手機，因為醫生指出會迫眼球導致度數增加的。重視度數的控制，養良好的用眼習慣也是非常重要的。

戶外活時間短，保證足夠的戶外時間活對眼睛健康有利，對于年人而言戶外活有助于休息，多曬太，每天至2-3小時的戶外運，每周累積13-15小時以上。此外，近視防控是持久戰，保持良好的心態，長此以往就會好起來。

其他建議包括：不要對眼睛及其周邊部位有直接的撞擊，規范配戴眼鏡，室外注意避，選擇適當的眼鏡和在紫外線強烈的時候戴偏眼鏡，保證睡眠充足避免眼疲勞，規范配戴眼鏡等。

總之，近視是需要持續關注和控制的問題，希大家都能通過這些經驗和方法來自救，減輕近視的程度并維護眼睛健康。