本周即將迎來二十四節氣中的第一個節氣——立春。立春是冬季的結束和春天的開始，標志著天氣逐漸回暖。然而，立春來臨并不意味著一下子就會暖和起來，北方許多地方仍然寒冷。盡管如此，天氣回暖的步伐已經無法阻擋。在冬春替、乍暖還寒的時節，稍有不慎就容易生病。因此，在立春時節，我們要格外注意健康，預防疾病。

立春過后，有幾類疾病最容易找上門。首先是冒，乍暖還寒的天氣會導致呼吸道免疫力下降，引發咳嗽、悶、哮和呼吸困難等癥狀。其次是過敏疾病，春季是過敏鼻炎、過敏皮炎、過敏結炎等過敏疾病的高發期。春天的氣助長了細菌、螨蟲等微生的滋生，同時花大量釋放到空氣中。這些過敏原會導致過敏質或質較差的人群患上過敏疾病。此外，胃病和心臟疾病也容易在立春后發作。低溫刺激會影響胃酸分泌和胃部循環，引發急胃痙攣、胃潰瘍和胃腸炎等疾病。而突然的寒冷刺激會引起冠狀脈痙攣，導致急心缺、心絞痛甚至心梗死。此外，初春的晝夜溫差大，度高，容易刺激神經，引發小脈管痙攣，導致驟升，增加卒中的風險。

為了保持健康，立春后我們應該做好以下六件事：

1. 防寒保暖：立春雖然標志著春天的到來，但氣溫并不會立刻回升，仍然會出現乍暖還寒的況。因此，不宜過早減去冬，特別是對中老年人來說更要謹慎。過早減會使難以適應氣溫下降，抵抗力下降，容易染呼吸道疾病。

2. 合理飲食：立春是氣初生的季節，溫熱毒邪開始活躍，天氣冷暖不定。在立春時節，應避免食用過酸食和辛辣食，如柑橘、柚子、杏子、山楂、橙子、桂等。適宜多吃辛甘發散質的食，如油菜、香菜、芥菜、白蘿卜、芹菜等。同時，要避免過度進補，以免引起熱。對于脾胃不好的人來說，飲食應清淡適量，尤其要避免食用羊等熱食和海鮮等發。

3. 規律作息：立春后，晝漸長夜漸短，為了適應這種變化，可以適當晚睡早起。但要注意不要過晚睡，最好在晚上10點上床休息，保證充足的睡眠時間，有利于肝膽的養護。

4. 保持室空氣清新：初春天氣逐漸轉暖，各種病菌和病毒也開始滋生。為了預防各種疾病的發生，保持空氣清新至關重要。建議在早上8點左右開窗通風，利用氣溫較低、空氣質量較好的時機進行通風。此外，午睡后和晚上睡覺前也應該開窗通風。

5. 適度運：立春后可以逐漸增加運量。適量的運可以調節緒，提高生理機能和健康水平。可以進行一些舒展運，如春游、放風箏、散步、慢跑和打太極等。在家中也可以進行一些簡單的運項目。等到天氣更暖和時，可以增加戶外運，與大自然接，如打乒乓球、放風箏等。運時要注意不要過度劇烈，避免大量出汗和氣，以免耗傷氣。此外，由于立春后氣候干燥，補充水分也很重要。

6. 保持良好心：要保持心舒暢，不要著急、生氣或發怒。緒上要保持樂觀，不宜抑郁或過度勞累，以免加重肝臟負擔。對于有肝臟疾病的人來說，要保持心寬、心靜。遇到不愉快的事時，不要生氣超過三分鐘，不要把氣憋在心里，保持開朗樂觀的心態。可以多與他人通，也可以在生氣時面對綠植，鎮定心。

春天是一年的開始，養生也應該從立春開始。希大家在春無限的時候，保持良好的健康習慣，全年都充滿生機、健康、力充沛！