最近，一位患者向我發來私信，詢問自己檢時發現的輕度脂肪肝是否嚴重。他自己覺得沒什麼大事，只需要注意一下就可以了。然而，朋友告訴他，輕度脂肪肝不能輕視，如果控制不好，同樣可能演變肝炎，甚至是肝癌！最近的一項研究也發現，如果在45歲前患有脂肪肝，那麼多年后患癌的概率比其他人要大很多！這是真的嗎？讓我們來了解一下。
脂肪肝是一種導致人代謝紊的疾病，它會導致肝臟的脂肪代謝、轉運等異常。當肝臟代謝的脂肪酶出現異常時，加上過度減或營養不良，就會導致脂肪在肝臟堆積。脂肪肝的發病率非常高，可在人群中占20%~30%的比例。許多人選擇忽視脂肪肝，因為它被認為是良疾病。然而，多年積累的脂肪肝同樣會引發脂肪肝炎和脂肪肝化，進而可能演變肝癌。因此，我們必須重視脂肪肝的問題。
最近發表在國醫學會雜志子刊（JAMA Network Open）上的一項研究發現，在45歲前患上脂肪肝的人將來多年患各種癌癥的風險也更大。這項研究由我國首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院等機構的研究人員進行，共跟蹤分析了6.3萬人。其中，31848名（50%）是脂肪肝患者，31848名（50%）是沒有患脂肪肝的對照人群。所有參與者在加研究時都沒有患癌癥，平均年齡為51歲，其中17.2%是。在10年多的隨訪期間，共有2415例新發癌癥。在年齡＜45歲、45～54歲和55～64歲時確診脂肪肝的人中：1.整患癌風險分別增加了52%、50%和13%；2.消化系統癌癥風險分別增加了100%、94%和13%；3.肝癌風險分別增加了166%、116%和27%；4.肺癌風險分別增加了114%、97%和31%；5.結直腸癌風險分別增加了105%、189%和5%。最終研究發現，如果能在45歲之前避免患上脂肪肝，后半生患癌癥的風險可能會降低17.83%。
與病毒肝炎相比，脂肪肝患者部分可以通過飲食和運逆轉。以下是逆轉脂肪肝的三個傷肝行為需要避免：1.長期飲酒會加重脂肪肝的發展。因此，最安全的飲酒量是零，不喝酒才是有效的健康行為。2.長期節食或長期嚴格吃素減對脂肪肝是有好的，但如果依靠節食或長期嚴格吃素減，會導致營養不良，并且減的載脂蛋白，反而促進脂肪在肝臟的堆積。3.吃藥也是一個傷肝的行為。許多藥都有肝損傷的風險，如長期使用非甾抗炎止痛藥、抗生素、抗腫瘤藥和激素類藥。因此，應該按照醫生的建議服藥，并定期檢查肝功能，不能自行濫用藥。
為了逆轉脂肪肝，我們還需要注意以下三個護肝行為：1.限制糖的攝，減高油高糖食的攝。糖和脂質在可以互相轉化，因此，脂肪肝患者不僅僅需要吃含油脂高的食，還需要注意限制糖的攝，包括主食。2.多吃膳食纖維。蔬菜、水果等食中的膳食纖維可以改善胰島素抵抗、減緩脂肪吸收，并促進膽固醇排泄。總之，膳食纖維對減輕脂肪肝有很大幫助。3.進行規律運。脂肪肝患者每周至要進行5天30分鐘以上的中等強度運，如慢跑、快走、游泳。此外，每周進行兩次力量訓練。需要注意的是，中等強度運是指運時稍勞累，可以說出一些短句子流，但說出完整的長句子會有些氣。對于糖尿病患者，需要特別注意，因為糖尿病更容易引發脂肪肝，所以更應該注意以上幾種習慣。
總之，45歲前患有脂肪肝的人更容易患癌癥。相比于病毒肝炎而言，脂肪肝患者部分可以通過飲食和運逆轉。為了逆轉脂肪肝，需要避免長期飲酒、長期節食和吃藥這三個傷肝行為，并且要注意限制糖的攝、多吃膳食纖維和進行規律運這三個護肝行為。以上容僅供參考，如有侵權，請聯系刪除。