輕度抑郁的人常常會到緒低落、疲憊無力、悲觀厭世。他們可能會有以下口頭禪，如果你也經常說，可能需要關注自己的心態。
抑郁的人會自我貶低，覺得自己毫無價值或一事無。他們可能過于關注自己的缺點和不足，從而經常否定自己。這種況可能是由于長過程中被比較和被否定的環境所影響，心底埋下了自卑的種子。抑郁的人容易將自己的價值依附于別人的評價，當得到打擊和否定后，他們會逐漸認為自己沒有用，不值得被欣賞。長期以往，這會導致緒的抑郁。
失眠對抑郁的人來說是一種常見的困擾。他們可能經歷著難以睡、意識清醒、醒來頻繁等問題。盡管他們已經很困很累了，但閉上眼睛好幾個小時后意識依然清醒。如果你只是短期出現失眠問題，可以嘗試調整心態；但如果你長期此困擾，尋求專業的幫助是走出困境的重要一步。在這里，提醒常常失眠的你改寫容如下：分兩個實用的助眠小技巧：1. 冥想湖面小舟法：找一個舒適的姿勢躺好，閉上眼睛想象自己置湖上小舟，隨湖水輕輕搖晃。視野是一片無盡的藍天，可以到輕微的眩暈。維持這個畫面在腦海，不知不覺就會進睡眠。2. 4-7-8呼吸法：先大口呼氣后閉，再用鼻子輕輕吸氣并數4秒；然后屏住呼吸并數7秒；最后用慢慢呼出并數8秒。重復此過程幾次，隨著時間推移，您將會到強烈的困意。
許多抑郁癥患者常常到心疲憊，甚至無法提起一力氣。即使他們并沒有進行劇烈活，也總是到十分勞累。這種“累”往往源于心的無力，他們常常無法控制地反復思考一些小事或琢磨一句話，并習慣以悲觀的角度看待事。抑郁癥患者在工作、生活以及人際關系等各個領域都可能出現負面的驗和，諸如和同事之間的分歧、工作效率到影響，甚至可能會誤解別人的言行舉止，從而到自責和愧疚。他們每天都在與自己的思想和恐懼斗爭，這使他們到心力瘁。當抑郁癥患者功時，他們往往不會到開心或自豪，相反，他們會認為是運氣或某些其他因素的作用；而在失敗的況下，他們通常會將原因歸咎于自己。
這些錯誤的認知和觀念是抑郁癥導致的結果，抑郁緒使患者片面看待問題，甚至將錯誤歸咎于自己。請記住，抑郁緒正在影響你的判斷力，讓你只看到自己的不完和錯誤。曾表示過對自己的失，覺工作頻繁出錯，任何事都做不好。然而，明明是一個極為認真負責的人，學妹曾贊揚并表示在有問題時都會得到的幫助。出錯并不一定都是的責任，然而過于強烈的責任心將錯誤都歸咎于自己，過重的心理負擔使到崩潰。一個抑郁的人常常自我攻擊，無論發生什麼事，都會先自責，讓自己被負面緒所淹沒。
“好沒意思”對于抑郁的人來說，世界似乎只有灰，失去了生機和意義。他們對于工作和生活的態度變得消極，失去了以往的興趣和力。曾經熱的運變得無趣，曾經喜歡的購也不愿意出門。他們對于任何事都提不起興趣，到無力和沮喪。如果你也常常到“好沒意思”，請接這種狀態并相信自己可以走出緒的低谷。當自己狀態稍好一些的時候，優先做一些可以讓自己有就的小事，從而慢慢找回生活的樂趣和力。
抑郁的表現包括失眠、疲憊、自責、失去活力和興趣，但這些緒有時是可以靠自己的努力來克服的。當一個人出現上述幾種口頭禪時，不要過于擔憂和害怕，也不要輕易對號座。在生活力大的況下，很多人都會產生負面緒。要直面緒問題，才能真正與它們和解。
以下兩種方法可以幫助你排解緒：1.主傾訴并尋求緒宣泄的出口。把力和煩惱告訴信任的人，傾訴完之后會到輕松許多；2.和朋友一起聊聊天、聽音樂、繪畫、寫作等方式分散注意力，盡量減獨自待在房間的時間。
如果抑郁緒已經嚴重影響到了日常生活、學習和工作，也不要因此到絕。抑郁癥并非無法可治，及早到正規醫院就醫或尋求專業的心理咨詢幫助，有助您重拾健康生活。切勿過于憂慮，請相信一切不適都只是暫時的。用積極的心態面對挑戰，相信自己，相信專業，祝您早日康復！