在一個偏遠的山村里，一個36歲的大齡單男子，為了尋找人生的另一半，前往一戶方家參加相親。他心懷期，希這次相親能有所收獲。當他到達方家時，方熱地迎接了他。然而，當方了他一聲"伯伯"時，男子到非常詫異，因為他并不覺得自己看起來像個年長的"伯伯"。尷尬的氣氛彌漫了整個房間，男子決定要解釋清楚自己的來意。他嘗試解釋說他前來相親，希能夠認識方，但方卻突然指著他頭上的白發，表示不喜歡"大叔"。這個突如其來的回應讓男子到有些困，因為他從未將自己看作是個"大叔"。
這個尷尬的時刻也讓男子開始思考自己的健康和形象。他回顧了自己的生活方式，并開始關注一些可能導致白發的因素。醫生解答了他的問題，指出缺某些營養會導致白發，要注意以下3個方面：
1.維生素B12缺乏：維生素B12是維持神經系統和紅細胞健康的關鍵營養素之一。它也在維持頭發的和健康方面扮演重要角。維生素B12缺乏可能導致貧、頭發變薄和白發的出現。嚴重的維生素B12缺乏可能會損害囊，影響素生，導致白發。建議保持均衡飲食，攝足夠的維生素B12，特別是對于素食者或老年人來說，可能需要額外的維生素B12補充劑。食來源包括類、魚類、制品和維生素B12強化的食。
2.銅元素不足：銅是一種微量元素，對于頭發的素生非常重要。銅參與了酪氨酸酶的活化，該酶有助于產生黑素，決定頭發的。銅元素不足可能導致黑素生減，從而引發白發。建議確保膳食中含有足夠的銅。銅可以通過食用堅果、豆類、全麥食品、貝類、家禽和魚類來獲得。
3.慢力和神張：長期的神力和張可能對頭發的健康產生負面影響，其中包括白發的出現。力可能導致囊損傷，干擾黑素生，并促使早期出現白發。建議積極管理和減輕力，采用放松技巧如冥想、瑜伽或深呼吸。保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和適度的鍛煉，也可以幫助減輕力。
盡管白發通常與年齡相關，但維護頭發的健康對于延緩白發的出現仍然很重要。維持均衡飲食、確保足夠的維生素B12和銅元素攝，以及積極管理力都可以幫助維持頭發的健康和。如果您擔心自己的白發問題或其他與頭發健康有關的問題，請咨詢醫生或專業營養師的建議，以制定適合您的個化解決方案。