作為現代社會的打工人，我們白天在公司辛苦工作，直到晚上10點或11點才能回到家，已經是熬夜的邊緣。玩手機可以讓我們擁有自己的時間，快樂，但同時也會導致熬夜，對造傷害。不玩手機，會覺一天沒有自由，人生沒有意義，為了生存而生存，最終還是選擇了熬夜。然而，我們都知道熬夜會損傷肝臟。那麼熬夜后，我們應該吃哪些食來補肝呢？下面分給大家肝臟最的8種食，建議每天適量食用。

一、黃豆：黃豆富含氨基酸，經常適量食用可以為補充氨基酸，代替大部分谷為補充微量元素，同時也能增強肝功能，幫助肝細胞修復。推薦食譜：黃豆燜豬蹄。

二、菠菜：菠菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E等營養分，有助于加快新陳代謝，促進肝臟排毒。推薦食譜：菠菜條蛋菜盒子。

三、胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素A，可以抑制肝臟中有害質生，同時含有鉀元素，可以促進尿和多余的鹽分排出，減輕肝臟負擔。推薦食譜：胡蘿卜炒蛋。

四、玉米：玉米中的營養質比較全面，含有大量膳食纖維，能夠加快腸胃蠕，還含有亞油酸，可以抑制脂肪沉積，對心管健康有好，減輕肝臟負擔。推薦食譜：玉米金槍魚煎餅。

五、大蒜：大蒜中含有富的維生素，可以加快肝臟的循環，促進肝臟排毒，對肝臟保養和修復有積極作用。推薦食譜：蒜拌蛋。

六、蛋：蛋富含蛋白質、卵磷脂等營養分，可以促進細胞組織再生，幫助修復肝細胞，且容易消化吸收。推薦食譜：東北蛋醬。

七、豬肝：豬肝含有維生素A，有助于維持肝臟正常功能，促進肝臟排毒和代謝，保護肝臟健康。推薦食譜：小炒豬肝。

八、鱸魚：鱸魚中的有機質可以修補損的肝臟，幫助肝細胞提升活，起到養肝的作用。推薦食譜：清蒸鱸魚。

以上這些食都對肝臟有益，建議每天適量食用。作為打工人，我們要注意保護肝臟健康，讓自己能夠更好地應對工作和生活的挑戰。希大家喜歡這些食譜，健康的生活！