你有多久沒有跑步了？有的人會說邁不開，有的人則天天跑。我們都知道跑步對有很多益，跑步門檻極低，地點不限，械不限。想減的時候可以跑、心不好的時候可以跑、想要釋放力的時候可以跑。而讓跑步為一種習慣，對大多數人來說是困難的。跑步，真的能治愈嗎？國運醫學會指出，衡量現代人健康的五項要素分別是：力量、耐力、分、韌、心肺功能。而跑步能有效提升心肺功能，是強健心肺最科學的運，鍛煉心，提升心肺功能。2014年爾蘭都柏林大學的科學家做過一個實驗，發現人在高強度運之后，哪怕時間很短，也能增加大腦里的腦源神經營養因子濃度，而且人在認知測試里的表現也會更好。跑步使心愉悅，抵抗抑郁、緩解力。在有氧運里跑步最適合普通人，長期的有氧運可以激發大腦神經細胞新生，讓我們大腦保持年輕。《跑步治愈》這本書中不僅包含指導我們在能、速度、耐力、靈活和力量生理提升，還指導我們輕松愉快的奔跑，還能向馬拉松邁進。如果在跑步中覺腳步沉重、呼吸不暢、疲憊痛苦、無法提速、原因只有一個：你還不會跑步。這本書中第三部分非常詳盡的介紹了如何跑步。跑步的姿勢很重要，要用重力跑，書中給出了錯誤的示例圖，如“坐著跑”，通過試驗論證重力跑的優勢。跑步是全運，除了部、部外還有頭部、擺臂、腳的姿勢都很重要，另外跑步時膝蓋和腳尖最好超正前方。跑步訓練周期中從耐力期到進展期、巔峰期、競賽期，不同的階段會給不同強度的刺激。如果要去跑馬拉松，則通過有效的訓練，將目標分解小目標，通過訓練周期循環，還是可以達到的。張教練從跑前心理建設、跑中技能提升、跑后能恢復、跑期飲食調理等方法，并配備5個月從零基礎到馬拉松跑的輕松訓練計劃，引導我們如何將跑步變為一種生活習慣，從而為影響人一生的積極行為。這本書對零基礎的我們來說非常棒，從認知到實踐一應俱全。如果你還停留在說話的巨人階段，那不如一起行起來吧~