在過去，我在頭條上寫的大部分容都是關于如何科學跑步的理論。然而，在現實生活中，理論雖然重要，但更重要的是如何將理論付諸實踐，以及如何給大家帶來實實在在的好。用經濟學的觀點來說，就是產出要大于投，收益要大于風險，這樣才能持續下去。不能像近兩年某市一樣，大部分人進去了就很難，風險遠大于投，心飽煎熬。

今天，我來分一下我個人跑步的實際效果，并與朋友們相互流，探討堅持跑步到底值不值得。我從2022年10月正式開始跑步，到現在已經堅持了1年3個月，總跑量為2416公里（1月11日走路不小心摔了一跤，還在休息中）。

首先，我想談一下跑步之前的狀況和力指數。人到中年，上有老，下有小，在這個階段面臨許多挑戰和機遇，也背負著巨大的力。老人的狀況開始變差，子需要為父母提供經濟和上的支持，同時需要為孩子提供優質的教育和生活條件，自己的事業也于重要階段。在跑步之前，我經過醫院全檢，發現出現了一些問題，如脂、總膽固醇偏高，糖、、尿酸在臨界點徘徊，還有輕度脂肪肝、膽囊炎等等。

其次，我的健康觀念發生了改變，并且收獲了許多好。是革命的本錢，如果不重視健康，小問題可能會變得更糟。我的健康觀念發生了重大改變，我從被應付到主作為，從輕理論輕實踐到重理論重實踐。堅持跑步1年多，最大的好是三高（脂、糖、）逐漸回歸正常水平，這些指標對于現代人的健康影響很大。

在跑步過程中，我還發現了的六大可喜變化。首先，我的力更加充沛，能夠從容應對事務。其次，我的形更加健康，重沒有明顯變化，但型好了很多。我還發現睡眠更加到位，免疫更加高效，可以吃更加富的食，作息更加規律。

總的來說，跑步帶來了許多好，雖然跑步也有一些缺點，如運不當可能導致傷，占用寶貴的時間等。但是個人認為只要科學和適量跑步，優點大于缺點。朋友們，想通過跑步獲得健康，現在就開始堅持吧，2024年，一起跑步吧！