在臨床工作中，經常會遇到一些患者詢問：“醫生，最近我走路時腳后跟會痛，這個問題嚴重嗎？”、“醫生，早上起床后我的腳后跟總是痛，但稍作休息后就沒事了，這是怎麼回事？”如果出現以上癥狀，很可能是患上了足底筋炎。那麼，什麼是足底筋炎呢？足底筋炎是一種由足底筋長期勞損和引起的無菌炎癥，是人腳后跟疼痛的常見原因。其主要癥狀表現為在晨起或休息后行走時，腳后跟和足弓會到疼痛，一段時間后疼痛會緩解，但隨著支撐重的活時間增長，疼痛會再次出現。這種況通常是逐漸發展的，大約三分之一的患者雙都會到影響。

實際上，足底筋炎是由于足底筋連續到過度拉而導致損傷的結果。在進行一些會使足底筋到過大張力的活時，會導致足底筋微小撕裂，這可能引起刺激和炎癥，進而導致足底筋炎的發生。

那麼，如何緩解足底筋炎呢？治療上除了可以通過手法理緩解足底的張力張，還可以通過運康復來緩解。首先是恢復足弓，可以用一只手繞患者的足外側，四指包裹住患側足跟，將其恢復到中立位；另一只手四指包裹住患者的足弓，并恢復足弓結構。其次是拉小三頭，因為小三頭與人跟腱相連，再連于足底筋，所以如果小三頭張，也可能導致足底筋炎的發生，相反地，如果解除了小的張，也可以改善足底筋炎的疼痛。

除了以上作來緩解足跟痛的問題外，在日常生活中，還要注意避免長時間行走、站立及過度運，多休息。此外，應避免穿底鞋、高跟鞋等無法緩沖足弓和足跟力的鞋子，而應選擇鞋底、舒適好的鞋子來穿。