走路不僅僅是我們日常生活中的常見活，也是一種運方式。年輕人選擇走路來減，而中老年人通過走路來達到養生的目的，如預防骨質疏松和保護管等。研究表明，走路確實能夠實現這些效果。此外，科學家們還發現走路與壽命也有關系。

一項對500名老人進行了長達10年的研究發現，走得快的老人比走得慢的老人死亡風險低。在所有被調查者中，速度快的老人死亡率為27%，而走得慢的老人死亡率為77%。同樣，國的專家也得出了類似的結論。通過對許多老年人的研究，他們發現75歲以上的老人走路速度快于普通人，其死亡率明顯降低。權威雜志如國和英國的期刊也曾發表過類似的文章，盡管數據略有出，但研究的結論大致一致：老年人走得快，壽命更長。

壽命長短許多因素的影響，單一研究很難做出決定的結論，但這些研究有很高的參考價值。壽命的長短與人的生活環境、飲食習慣、素質等多種因素有關，這樣的研究雖然不能完全說服人們，但我們可以從中學到很多東西。走得快的人燃脂效果更好是眾所周知的事實。走路可以促進代謝、提高心肺功能。如果在走路過程中適當放慢速度，各個之間可以更好地配合，從而增加的消耗，使鍛煉效果更好。

研究發現，壽命長的人走路有一個共：快。然而，要以自安全為前提。大量數據研究表明，走得快的人預期壽命更長，但也要注意自安全。例如，一個老人如果非常匆忙地走路，很容易摔倒，導致骨折，從而可能在余生中需要坐椅度過。在這種況下，走得慢反而更安全。

醫生建議如何走路更健康：最佳走路速度是每秒0.8米。不要盲目追求速度，反而會產生反作用。正常年人的速度是每秒0.7米，如果低于這個速度，就算是很慢了，對的積極作用并不明顯。因此，老年人可以按照每秒鐘0.8米的速度進行走路，過快反而會增加衰老的風險。

在控制速度的同時，還要注意走路的步數。走的步數越多，并不一定越健康。研究發現，老年人每天行走的步數控制在4000-7500步左右較為適宜。在一定程度上，這可以減慢疾病的發生概率。當然，的才是最重要的，只要自己不覺得累就可以了。

至于走路的時間，醫生建議在傍晚四五點鐘進行。現代人白天忙于工作，更喜歡晨練。然而，在太升起之前，空氣質量較差，過量運對不利。晚上鍛煉容易出汗，而冷風吹會導致冒。因此，醫生建議在傍晚四五點鐘，此時溫度適宜，更適合人們走路。對于腸胃不好的人來說，走路可以安排在飯后一小時。

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