人們常說“生命在于運”，有效的運不僅可以增強的抵抗力、降低疾病風險，還可以緩解焦慮抑郁、改善認知能力以及促進睡眠等多個方面的好。在所有的運方式中，最簡單且老皆宜的便是走路散步。走路散步沒有專業場地和設備的要求，也不時空限制，深大眾的喜。然而，雖然散步簡單，卻藏著一些技巧，只有正確的方法，我們才能從中獲益。
據人類生理學的研究結果，心管健康與日常活的頻率和強度切相關。走路是一種簡單而有效的運方式，長期堅持可以對心臟和管健康產生顯著影響。那麼，經常走路和很走路的人，在6年后會有哪些明顯差別呢？研究發現，經常走路的人相比很走路的人，心臟和管健康狀況會有明顯改善。來說，經常走路的人的心肺功能更好，管彈更大，流速度更快，管壁厚度更薄。
心肺功能是衡量有氧能力的重要指標之一，也是評估心臟和管健康狀況的重要標志。經常走路的人在心肺功能上表現更好，這主要是因為他們的肺部、呼吸系統和心臟都得到了充分的鍛煉，從而提高了攝氧能力和運耐力。走路可以通過肢運來刺激管皮細胞產生一氧化氮(NO)，從而促進管擴張和收。流速度是由心臟驅的在管流的速度。經常走路的人的流速度更快，這主要是因為走路可以增加足底對管的力，從而促進流。長期下來，這種流狀態可以降低脂、降低糖、預防脈化和冠心病等心管疾病的發生。
每天堅持走路鍛煉的人，最后會有哪些好呢？以下是5個可能的好：
一、增強免疫力：常年堅持走路鍛煉的人，對氣候的適應能力會相應降低，免疫力也會隨之增加。走路鍛煉可以增加的免疫細胞，減患病風險，使機的抵抗力更強。
二、促進循環：運會促進循環，對人的健康非常有益。堅持走路可以增加心肺負荷，改善心肺功能的同時，也有助于循環。這對減輕重、消除疲勞、減和降低心管風險都有很大的幫助。
三、舒緩力：走路是一種簡單而有效的減方法，可以減輕工作和生活帶來的力。繼續鍛煉走路還可以產生一種好的心態，有效地減輕負擔和力，讓人到更加輕松和舒適。
四、延緩衰老：走路有利于延緩衰老，可以促進活力，提高代謝速度，對保持年輕的狀態非常有益。
五、改善睡眠：走路鍛煉可以消耗多余的能量，有助于改善睡眠問題。當能夠得到充分的睡眠之后，神狀態也更加積極，反應也更加靈敏。
早上和晚上散步哪個更好？實際上沒有一定的答案，這取決于個人的喜好和狀況。早上散步有助于促進新陳代謝的啟，清新宜人的空氣，增加神狀態。而晚上散步有助于消化和放松大腦，減輕力和焦慮，有利于睡眠。無論選擇哪個時間段進行散步，都要遵循注意事項，確保安全和舒適。