研究顯示，對于運養生防病，中老年人群最關注的是走路這種價比最高的運方式。然而，如何讓走路發揮出最大的作用仍需一些技巧。許多人將注意力放在走路的步數上，但實際上決定走路獲益的關鍵在于走路的速度，步數只是在此基礎上的補充。一項專項研究顯示，走路快的平均壽命可達86.7歲，男可達85.2歲，而走路慢的平均壽命僅為72.4歲，男則僅為64.8歲。這樣的差距主要原因在于走路慢的人要麼沒有重視運很鍛煉，要麼就是患有多種疾病沒有能力進行走路鍛煉。

那麼，如何衡量走路的快慢呢？正常況下，對中老年人來說，走路的速度應當達到每秒0.8米，低于0.6米屬于走得過慢，超過1米則算得上走得快了。至于走路的步數，更有意義的衡量方式是將自己走路的速度乘以走路的時間。通常來說，一次走30分鐘是最佳的，但將這30分鐘分解為每次走10分鐘也會有較大的獲益。

所以，你走路的速度是多？每天走多長時間呢？如果你想了解更多關于防病養生的知識，可以點個贊并轉發給更多人，同時別忘了點擊關注天天聽健康，方便每天學習并流更多的知識。