賈玲，電影《熱辣滾燙》的主演，以及一位功的減者。最近在魯豫的訪談中分了的瘦心得，揭了自己的瘦食譜。這份食譜并沒有什麼花里胡哨的東西，反而是一份樸實無華的低脂餐。大白菜、紫甘藍、彩椒、、糙米飯，簡單易得的食材，仿佛在告訴我們，減不必復雜，科學飲食就是最好的方法。

這讓我們重新審視了減這個問題。原來，健康的減并不需要花費大量金錢，更不需要過于復雜的飲食計劃。簡單的食材，合理搭配，才是實現瘦目標的王道。大白菜、紫甘藍、彩椒，這些蔬菜并不陌生，你可以在菜市場、超市輕松找到它們。它們不僅價格親民，而且富含富的纖維和維生素，是理想的減食材。

賈玲的食譜并沒有讓我們對于食材到陌生，恰恰相反，用簡單的食材向我們傳達了減的科學與可行。但這篇文章并不僅僅是對食譜的簡單復述，更是對于生活態度和健康觀念的深度挖掘。減，不僅僅是為了瘦，更是為了追求更健康的生活。換句話說，瘦只是一個好生活的附贈品。

通過這場訪談，我們看到了一個更加真實的賈玲。沒有炫耀奢華的生活，沒有講述高深莫測的減理論，而是分了一個平凡人可以輕松實現的健康減方式。這也許是最人的地方，沒有刻意營造的形象，更多的是一種平實、真摯的態度。

許多人追求減，卻往往忽略了更重要的事。在這個過程中，我們不能只關注食的種類和數量，更需要培養一些好習慣。賈玲提到了三個重點：堅持油鹽的飲食習慣，遵循“16 8”的進餐原則，不喝酒改喝茶，并養早睡早起的生活作息。這三個重點，簡單明了，卻蘊含著深刻的健康哲學。油鹽，是為了降低卡路里的攝，減對的負擔。而“16 8”的原則，則是在飲食上做到有條不紊，讓胃有足夠的時間進行休息和排毒。不喝酒改喝茶，是為了摒棄一些不良的生活習慣，選擇更有利于健康的飲品。早睡早起，更是為了順應人的生理規律，保持良好的生活狀態。這三個重點，賈玲的食譜并沒有提到，但卻為我們指明了健康減的另一條道路。