很多人想自己嘗試按位保健，但是由于位太多，經常忘記應該怎麼按而到困。如果能簡化位就好了！最好能一個位對應一種病。這樣，每天按起來就很省事兒。首屆國醫大師賀普仁老先生，在簡化位方面做出了杰出貢獻。他的著述《一針一得》，真正做到了給每種疾病找到了單個的治療位。只要您每天堅持按它，就能取得可觀的保健效果！只需準備一雙筷子，一個勺子作為刺激位的簡單工，您就可以輕松緩解腰疼、尿頻尿急、視不清的問題。
賀普仁老先生的學繼承人程海英程老表示，賀老取準，能做到一個位治一個病。但是，治療幾個病的位不能同時按，如果同時按，很可能就什麼也治不了了。我們先來學習第一個位，是用來治療由腰勞損、骨刺、椎間盤突出、拉傷引發的腰痛的，對腰椎骨折引發的疼痛無效。這個位伏兔，需要跪坐著找。部需著腳后跟。首先，找到上最高的一塊骨頭。然后，找到髕骨和這塊骨頭的連線，從髕骨上緣出發，在這條連線上量出六指寬的距離，您就找到了伏兔的位置。這個位如果用針灸治療，需要留針20-30分鐘，如果您想在家自己刺激，可以用尖頭筷子按在這個點上，轉筷子，按5-10分鐘。注意，跪坐的姿勢一定要放松，否則這個位不容易得氣，也就起不到治療效果了。和腰背疼痛相關的還有一個位：委中。位于膝蓋正對面的窩，膝窩橫紋的中點。可以用手按，也可以借助筷子的寬頭，轉圈按。每次5-10分鐘，癥狀較重者每天2-3次。
針對尿頻尿急問題，賀普仁老先生的學繼承人程老接診過一位91歲的爺爺，他患有兩種癌癥，做過四次手，來的時候上還掛著尿袋。由于患有前列腺增生，尿管也經常堵塞，一般來說一個月就需要去醫院重尿管，過程非常痛苦。程老給這位患者爺爺用了補腎的火針，再輔以蠡的針灸。這一次，患者爺爺拔下尿管后也能自主排尿了。無論是前列腺疾病的患者還是夜尿頻、反復的泌尿系統染、尿問題，都可以刺激蠡。首先，找到小側，踝尖上方五寸（七指寬）。您可以用勺子寬頭從下向上刮這個位。因為蠡位于肝經，從小向上刮是疏通肝經的方向。另外，程老還提醒您，無論男還是，都不建議穿太的。
針對花眼、視不清問題，賀普仁老先生的學繼承人程老介紹了臂臑。臂臑位于手臂三角的末端，接近打疫苗的位置。臂臑專門用來治療眼疾，眼花、重影、斜視、干眼癥、眼前有黑點……治療各種眼疾，必取臂臑。臂臑位于明經，明經是多多氣的，因此刺激臂臑有助于供給眼睛的氣。“目得而視”，眼睛只要氣充足，視力就會好起來。用筷子在位上點按即可。
除了位按，賀普仁老先生的學繼承人程老每天早晨都會做一套通經活絡，目的是讓全的經絡、氣通暢。首先，平躺在床上，在腰下面的空隙墊一個直徑約10厘米的一點的圓枕。然后雙臂向頭頂直，小指相對；與此同時，雙腳向下直，與肩同寬，大腳趾相對。然后，保持10分鐘腹式呼吸，做完后順時針肚子。您可以每天早晨做完這套再起床，一天的狀態都有保障！