貧癥狀及補鐵方法詳解，注意事項不可忽視
貧是一種常見的健康問題，其癥狀包括經常到疲倦乏力、走路時容易氣，并且明顯出現發白。如果出現這些癥狀，那麼就有可能是貧。有些在評論區里經常讓我講一下缺鐵貧，所以今天我們就來詳細了解一下。因為目前我們的飲食結構普遍較好，除了純素食主義者外，一般人的飲食中都會攝一定量的瘦，所以一般況下不會缺鐵。然而，特別容易出現缺鐵貧，尤其是月經時間長、流量大的更容易患上貧。此外，青年在發育期間，由于挑食，也容易出現貧的況。如果年男出現貧，就需要特別小心了，需要進一步檢查是否有惡腫瘤的可能。
不過，對于貧這個問題，其實解決起來并不復雜，你只需要進行一個常規檢查就可以了。我們之前已經向大家介紹過如何從常規檢查中判斷是否存在貧，只需要關注紅蛋白數值即可。紅蛋白數值如果向下箭頭指示，則表示有貧存在。接下來，你還需要觀察平均紅細胞積和平均紅蛋白含量這兩個指標，這兩個指標通常是同時存在的。如果這兩個指標的箭頭也向下，那就是小細胞低素貧，其中最常見的就是缺鐵貧。如果你的化驗單上出現這三個箭頭都向下的況，那就需要去醫院進一步檢查是否存在鐵的問題，醫生會據你的鐵蛋白和清鐵等一系列指標來確定是否需要補充鐵劑。
在補鐵方面，有三個注意事項需要牢記。首先，補鐵的量一定要適量，長期進行補充，不要貪多。因為人對鐵的吸收能力是有上限的，一般來說，至需要補充3個月以上，才能使紅蛋白的數量恢復正常，所以要做好長期補充的準備。其次，鐵是在十二指腸吸收的，所以與胃的關系比較切。例如，牛腩中含有鈣，會影響鐵的吸收，而許多食中的鞣酸也會產生影響。因此，通常需要在飯前空腹服用鐵劑，并且富含維生素C的食，如橙子、檸檬，可能有助于促進鐵的吸收。然而，目前沒有確切的證據證明這一點，只是一個可能的設想。所以在補充鐵劑時，沒有必要追求非得是維生素C，只需要適量攝可能會更好。第三，口服補鐵劑可能會引起胃腸道副作用，尤其是惡心、不舒服、食不振等癥狀。因此，一般建議每天服用一次，或者隔天服用一次即可，沒有必要一天多次服用。
最后，我們來討論一下各種鐵劑的選擇問題。事實上，無論是無機鐵還是有機鐵，它們的最終目標都是提供鐵元素。所以，在這方面它們基本上是一樣的，硫酸亞鐵和多糖鐵都可以使用。有些研究表明無機鐵吸收較慢，但也有研究表明硫酸亞鐵對兒更有效。所以，這些結論并沒有太大的科學依據。我個人認為主要是據個人的副作用來選擇，如果出現副作用，需要再另作考慮。另外，在補充鐵劑后，大便會變黑，通常況下無需擔心，但如果補充鐵劑后貧問題仍然存在很長一段時間，那就需要小心消化道出的可能。通過進行常規檢查，很容易區分這兩種況。
最后，還想提醒大家一句，如果沒有明確的鐵缺乏問題，只需要合理攝類就可以了，完全沒有必要使用補鐵保健品。