今年25歲的小麗（化名）畢業后選擇留在當地獨自打拼，的同事和家人都認為獨立能干，但只有自己知道背后的辛酸。總是將遇到的問題都埋在心里，沒有向外界傾訴。大約半年前，小麗發現自己的房有一個綠豆般大小的腫塊，但并沒有到其他不適，所以并沒有太在意。然而，后來開始到部的刺痛，并且癥狀越來越嚴重，這讓非常害怕，于是趕去醫院進行檢查。經過檢查，醫生發現小麗的雙側房共有9個良纖維瘤，可以通過手切除。在了解了小麗的過往史和格特點后，醫生認為經常抑緒、遇到問題總是自己扛，這很可能是腫瘤發生的因之一。
一、中國萬人研究：負面緒比煙更催人老
負面緒對健康的影響遠遠超過我們的認知。一項發表在權威衰老研究期刊《Aging》上的研究發現，孤獨、恐懼、抑郁等8種負面緒會加速衰老，讓人的生理年齡提前1.65歲，比煙的危害還要高出32%。這項研究主要基于中國健康與養老追蹤數據庫中11914名年齡超過45歲的試者數據進行分析。研究人員將試者分為三組：A組訓練組，通過健康年人的指標來預測生理年齡；B組模型組，通過分析疾病與衰老之間的關系；C組結果探索組，評估試者的心理健康況與衰老的關系。結果發現，那些存在孤獨、抑郁、睡眠質量差等負面緒的試者，生理年齡會提前1.65歲，相當于約20個月。這表明積極的緒對于健康至關重要。
二、研究發現：這類格的人患癌風險比普通人高3倍
世界衛生組織指出，70%的疾病與負面緒相關，長期于不良緒下會給健康帶來極大的風險。早在20世紀70年代，國外學者就開始研究緒與癌癥的關系，發現消極等負面緒會導致免疫細胞功能下降，增加患癌癥的風險。研究人員提出了一種“C（cancer）型格”的概念，這是一種極易發生癌癥的心理行為模式，表現為過度抑憤怒、悲傷等不良緒，無法得到合理的宣泄。研究發現，C型行為的人患癌癥的風險比普通人高出3倍以上。臨床上約有4~8的胃癌、宮頸癌、肝癌、腺癌、肺癌等常見癌癥患者的上存在C型格。長期于不良緒下會導致的免疫監視能力減弱，進而引發分泌失調，讓腫瘤細胞擺抑制，最終增加腫瘤發生的風險。
三、氣大傷，7種疾病或是被氣出來的
俗話說：“一氣百病生”，經常生氣會增加患多種疾病的風險。當一個人生氣到一定程度時，會出現搐、麻木甚至癱瘓等癥狀。生氣時，會加快呼吸，排出大量二氧化碳，容易導致呼吸堿中毒。醫生指出，在暴怒狀態下，的腎上腺素和去甲腎上腺素分泌量會顯著增加，管收，冠狀脈可能發生痙攣，從而導致心悸缺、心絞痛、心律失常等問題，甚至引發心臟驟停和猝死。長期緒抑郁的人更容易出現消化潰瘍、反流胃炎；暴躁易怒的人容易出現胃出；悲傷緒則容易引發胃粘相關的急出癥。脾氣不好、暴躁易怒的人更容易出現肝臟功能失調、肝臟質病變，因為肝臟有富的神經，不良緒容易導致肝細胞缺，進而引發肝病。力過大會對分泌腺產生較大的影響，易導致甲狀腺激素分泌過剩，引發一系列病癥。長期于不良緒下，會影響卵巢功能，導致雌激素分泌增加、孕酮分泌減，增加腺增生的發生幾率。緒波過大會導致分泌功能失調、激素分泌紊，增加子宮卵巢疾病的發生風險。
四、學會緩解緒，保持健康
在日常生活中，我們應該學會緩解自己的緒。首先，學會表達憤怒和心聲，當遇到不良緒或與他人發生沖突時，及時進行通，讓對方理解自己的緒，不要將憤怒埋在心里。其次，不要將負面緒帶回家，遇到工作上的問題后，不要讓家人也到牽連。最后，學會自我反思并找到答案。并不是說我們不能憤怒，而是在憤怒之后要學會冷靜思考，反思這件事是否值得生氣，嘗試從積極的角度去看待問題，改變自己的認知。緒對健康來說非常重要，長壽的老人往往備緒穩定、心態樂觀的特征。希通過閱讀本文，你能開始改變自己，學會保持積極的緒，從而保持健康。
參考資料：
[1] 《這種格的人患癌風險高3倍！有點可怕……》.中國醫學論壇報今日腫瘤 2022-06-21
[2] 《每一次生氣，對都是一次"地震"！看完再也不敢生氣了》.科普中國 2019-09-18
[3] 《比生氣更傷的是「隔夜氣」！心肝脾肺大腦被傷了個遍》.生命時報 2021-07-23