如果你想要有所轉變，一定要對自己“狠”一點。所謂對自己狠，就是把所有緒的責任都放回到自己上。當你有負面緒的時候，先放掉、放過那個引起你緒的人、事、，把注意力放回到自己的在，去那份不舒服，為那份不舒服負起全部的責任。

以前中國臺灣有位男明星的友，為了讓劈男友知道自己有多痛而跳樓自殺。主角長得極了，才37歲，過高等教育，擁有碩士頭銜。未來有多好的前景在人生的前方等候著啊！卻為了一個負心漢，殺死了自己，這真是不為自己負責的極致。

表面上，是因為男友的背叛而自殺，其實真正“行兇”的機是：無法和自己的痛待在一起。如果早學到怎麼和自己的緒相，相信也不需要用這種極端的手段來逃避自己被背叛、被棄的痛苦了。

盡管我們去責罵、怪罪別人，要比自己承擔緒的責任容易得多，也很爽。可如果你真心想要長、快樂，那就必須把所有緒的責任都放回到自己上。放過那個引起你緒的人、事、，把注意力放回到自己的在，去那份不舒服，為那份不舒服負起全部的責任。

舉例來說，你每天出15~30分鐘，一個人待著，什麼都不做，只是坐在這里靜靜地看著自己，看看自己在想什麼，有什麼緒、。回顧自己今早做的事對不對？在對那個人說話時，自己為什麼會用那種語氣？現在的狀態，是自己真正想要的嗎？

當我們開始為自己的緒負起責任，才能真正為掌握自己人生劇本的主人。試試看吧，親的，我已經厭倦了做緒的奴隸，你呢？

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