谷雨節氣是春夏之的最后一個節氣，也是萬生長的最佳時刻。在谷雨前后，氣溫回升迅速，雨水也開始增加，早晚溫差依然大。為了迎接一個健康的夏季，谷雨時節需要注意養生，打好健康基礎。在谷雨時節，養生的重點在于祛、養肝和護。谷雨時節雨水較多，空氣度大，容易使邪困脾并侵人，導致關節疼痛、神經痛、春困和食不振等問題。解放軍總醫院第五醫學中心中醫肝病科副主任醫師朱云在接采訪時表示，谷雨時節要多曬太，多進行運，尤其適合快走、慢跑等有助于排泄氣的運方式。然而，過度大汗會導致孔張開，反而使邪更容易侵人。在飲食方面，可以多食用有祛作用的食，如白蘿卜、藕、冬瓜、薏米和鯽魚等。同時，可以通過按小部位的陵泉來達到健脾祛的目的。陵泉位于脛骨側，手指順著脛骨側向膝蓋方向移，到達膝蓋側凹陷無法再移的位置即可。每天早晚用拇指按該位60次，按過程中以到酸脹為宜。谷雨的到來意味著天氣更暖，雨水更充沛，農作茁壯生長，也是養生健的好時節。此時正值肝臟當令之季，肝臟在志上主怒，主升主，喜疏泄而惡抑郁。因此，中國中醫科學院西苑醫院藥學部臨床藥學組長金銳曾建議，應暢志，防止抑郁，避免大怒，這有助于養肝。同時，春天的主氣是風，風邪容易侵襲頭面、咽、皮和腰背等人上部和表位，有發病急、病位善變、且常伴有肢運異常等特點。春季容易發生口眼歪斜、鼻塞流涕、風疹、癲癇等疾病。因此，要注意做好防護。此外，金銳表示，“春夏養，秋冬養”。谷雨時節正值春夏接之時，應注重固護氣，早起，順應氣升發的特點。這段時間也應多開窗通風、曬太，但要注意盡管天氣漸熱，早晚仍然涼，溫差較大，需要注意保暖。春季氣候忽冷忽熱，應遵循“春捂”的原則，不宜馬上下棉，換裝時應先減上的厚度，下可以稍晚一些減，以保持下的溫暖，有助于養氣。特別是老年人患有慢支氣管炎、肺氣腫的人以及有痛經史的年輕，在初春時要盡量避免冷。很多孩子喜歡在春季腳踝，但此時要注意保暖，盡量避免出腳踝，鞋子也不宜過于單薄，否則很容易冒或寒。