#護苗有我2023#父母帶孩子去醫院生長發育科做檢，經常問醫生一個問題是：醫生，我的孩子高正常嗎？在醫學上男孩的正常高不低于160厘米，孩的正常高不低于150厘米，稱為正常高；但醫學上的“正常”與父母所期的“正常”有很大的差距。大多數父母對孩子的期不僅僅是160或150，誰不想自己的男孩175+，孩160+呢？

高發育是“限時”的，錯過了生長期，只能后悔莫及。在3歲到青春期期間，兒的高每年增加5~7厘米。如果每年的高增長小于5厘米或7厘米，我們需要特別注意。應該盡快給孩子們拍骨齡片，以確認他們是長得太慢還是太快。長得太快可能是因為骨齡有提前閉合的風險，所以長得太快不是一件好事。你家孩子高達標了嗎？孩子還能長高多？家長可以據【青年兒高在線測評】來免費評估孩子高是否達標！

以下是五類需要特別注意高的孩子：

第一類，出生時小于48厘米：包括早產兒和足月樣兒，應特別注意出生后高重的增加；尤其是足月小于胎齡的兒，這類孩子最好在2歲前和3歲前趕上高重。

第二類是家庭矮小：比如父母都矮，或者一方矮，或者爺爺矮；這類孩子要想盡可能突破傳限制，需要早期干預，科學管理孩子的高，可以幫助他盡可能長高。

第三類，3歲明顯比同齡人矮：這些孩子大多伴有出生后喂養困難、過敏、食不耐、飲食結構不合理、長期腹瀉、反復便等問題，導致生長發育遲緩。

第四類，3歲到青春期每年長不到5厘米：這樣的孩子一定有問題。比如生9歲，9歲半開始青春期；別人一年長7厘米，你的孩子一年長5厘米，一年2厘米，6年就是損失12厘米。

第五類，父母高，但孩子矮：有的孩子是生長激素缺乏，有的是特發矮小。關注得越早，越能減憾。

為了讓孩子長高，我們需要做好以下三點：

1. 優質睡眠：初生兒每天晚上睡20小時左右；2-6月：15-18小時；6-18月：13-15小時；18月-3歲：12-13小時；3-7歲：11-12小時；中學生至保證8小時的睡眠，不要熬夜。

2. 營養均衡：

- 蛋白質：給孩子更多的魚、瘦、蛋、豆制品。此外，蝦蟹、臟、堅果等蛋白質也很多。

- 鈣：牛富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，最好每天攝500毫升。從小多喝牛對長高非常有益！除了牛，我們還必須給孩子一個合理的飲食。

- 維生素和微量元素：孩子們可以從新鮮蔬菜、水果和海鮮中獲得，各種綠葉蔬菜和胡蘿卜都很好。注意營養均衡并不意味著給孩子吃一些來源不明、宣傳能長高的兒保健品；到目前為止，國家食品藥品監督管理局從未批準過任何有增強功能的產品，甚至在一些產品中添加了激素；雖然短期可以在一定程度上提高孩子的高，但這是以加速骨骺愈合為代價的，反而影響了孩子的最終高！

3. 適度運：縱向運可以更好地促進高發育。大一點的孩子可以通過跳繩、游泳、引向上、球類運和跳躍訓練來提高高發育。小一點的孩子可以做牽拉運，父母可以握住孩子的手和腳，每次20秒，簡單的牽拉也有助于高發育。這些簡單有效的縱向運每次30分鐘以上，長期堅持會有很好的效果。