在人類的整個生命進程中，我們的心臟不停地工作，夜以繼日地為我們的供供氧。心臟的健康對于人的正常運作至關重要，一旦出現問題，可能會導致嚴重的健康問題，甚至猝死。心管疾病是威脅我們生命健康的首要疾病，包括高、冠心病、心力衰竭、先天心臟病、心病、腦管疾病和周圍管疾病等。據統計，心管疾病導致的死亡占全球所有死亡的33%，致死率居高不下。心管疾病的發生與多種因素有關，有些因素是不可改變的，如家族史，而有些因素是可控的，如不健康的飲食、胖、酗酒、缺乏運、高、高脂和糖尿病等。通過優化生活方式和積極治療，我們可以改變這些危險因素，從而保護我們的心臟健康。

為了呵護自己的心臟，我們可以采取以下措施：

1. 健康飲食：合理安排飲食，以清淡為主，食含膽固醇較高的食，如臟、油和。多攝蔬菜和水果，保持低鹽飲食。總來說，應做到低熱量、低脂肪和低膽固醇的原則。

2. 戒煙戒酒：煙和飲酒對心臟健康都不友好。煙草中的煙堿會加快心跳，升高，而過量飲酒也會導致升高。對于已經有心臟病的人來說，煙和飲酒還會加重心臟負擔，甚至導致心律失常。因此，及早戒煙戒酒對心臟健康大有益。

3. 適當運：積極參加育運不僅可以促進健康，還對增強心臟功能有好。長期堅持適當運可以增加循環，促進脂肪代謝，預防脈粥樣化和栓形，同時也有助于控制重。需要注意的是，運要適量，胖的人應以有氧運為主，如快走和騎自行車。

4. 避免工作勞累：隨著現代生活節奏的加快，工作力普遍增大，容易導致過勞。建議學會合理安排工作時間，避免過度勞累。此外，養健康的生活習慣，保持心愉快，避免緒激。

5. 定期檢：盡管生活忙碌，每年定期去專業醫療機構檢是很有必要的，有助于了解自己的狀況。如果出現心管疾病的危險因素，可以及時進行干預，改善心臟健康。

6. 積極治療原發病：定期檢查、膽固醇和糖水平對于控制心管疾病風險非常重要。高是心臟病和卒中的重要原因之一，通常沒有癥狀，因此定期檢查十分必要。此外，控制好膽固醇和糖水平也很重要，可以通過改變飲食、增加活和藥治療來實現。每個人都是自己心臟健康的第一責任人，應關注和呵護自己的心臟健康，讓"養心護心"為生活中的必修課。

參考文獻：

[1] 白益臣。飲食"三多三"呵護心臟健康[J]. 烹調知識，2020(1)：1.

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