轉眼又到了年末，很多人都安排了檢，但是你是否關注過自己的脂況呢？據《中國脂管理指南（2023年）》的數據顯示，我國超過三分之一的年人存在脂異常問題。脂異常可能會帶來一系列健康問題，因此我們應該重視起來。下面是五個脂異常的信號，提醒大家要關注自己的健康。

首先，黃瘤是脂升高的表現之一。當你在眼皮、胳膊肘、腳后跟等部位出現米粒大小的黃瘤時，可能是脂肪在皮下積聚形的，也是脂異常的表現之一。

其次，黃斑塊的出現也可能是脂升高的信號。如果你在短時間面部、手部出現較多的黃小斑塊，或者手掌出現黃或橘黃的條紋，也要警惕脂異常的可能。

第三，部的不適也可能是脂異常的信號。一些中老年人可能會出現筋、小發涼、發麻等癥狀，有時候會被誤認為是缺鈣所致，但實際上可能是因為膽固醇在周圍積聚，刺激收，導致筋、走路不穩。

犯困和頭暈是脂異常常見的早期癥狀，尤其是對于中老年人來說。他們可能會在早晨起床后覺頭暈，午后容易犯困。

最后，視模糊也可能是脂異常的信號之一。當你早晨起床看時，會時不時出現幾秒鐘的模糊，然后恢復正常。這可能是因為中甘油三酯增多、流速減慢，導致脂蛋白從細管出并侵犯到黃斑，從而影響視力。

如果發現以上任何癥狀，建議盡早就診，并進行脂檢查、頸脈超聲、下肢脈超聲、眼底脈檢查等相關檢查。及早發現并改善脂異常是保護健康的重要步驟。

《中國脂管理指南（2023版）》指出，降脂治療中首先推薦健康生活方式，包括合理膳食、適度增加活、控制重、戒煙和限制飲酒等。合理膳食對脂影響較大，因此我們需要關注自己的飲食習慣。

據《脂異常醫學營養管理專家共識》，有幾個方面需要特別注意。首先，全谷的攝量應為每日50~150克，占全天谷的1/4~1/3。其次，每天攝不于500克蔬菜和200克水果，對心管有保護作用。適量攝富含ω-3多不飽和脂肪酸的深海魚類，每周2~3次，每次50~100克。此外，食用豆類及大豆，每天攝大豆25克。堅果每周攝50~70克，類每日攝300~500毫升。每天蛋（蛋黃）的攝量不超過1枚。在烹調方面，推薦使用富含不飽和脂肪酸的烹調油，每日控制在20~25克。此外，要注意飲酒、甜飲料、咖啡和茶的攝量，以及適量攝營養補充劑。

總之，脂異常對健康影響很大，我們應該關注自己的脂況，并采取相應的措施來改善。合理膳食和健康生活方式是降脂治療的重要方面，同時注意適量攝各種營養素也是必要的。記住，健康從脂開始！