隨著社會的進步和生活水平的提高，越來越多的人開始注重“養生”，在飲食上也開始變得更加謹慎。越來越多的人開始吃全麥面包、燕麥片等糧，來補充自的膳食纖維。但你知道嗎？生活中許多所謂的糧都是可能是“偽糧”。它們不僅營養價值低，而且長期大量食用還會使自己發胖，甚至還可能會增加患高脂癥、糖尿病等疾病的風險。提醒：生活中常吃的這些糧，或許是“健康患”，要及時注意。

糧餅干是很多人喜歡的零食，聲稱自己含有大量的膳食纖維。然而，為了提高口，一些商家會額外添加糖和油，導致脂肪含量比饅頭和米飯還要高，使過度攝這類食品的人變得更胖。因此，在選購糧餅干時，需要及時查看配料表，選擇脂肪含量、糖含量和熱量越低的產品。

將豆類和谷打糊狀會導致這些食從低GI變了高GI，也會導致出現營養不平衡，對健康不利。速溶麥片和八寶粥、八寶飯中添加的糖和等添加劑會對健康造影響。因此在選擇這些產品時，應該注意甄別，選擇添加劑的產品。

過期的糧食品可能會出現營養價值流失的問題，甚至變或發霉，造安全問題。因此，在日常生活中避免食用過期的糧也是很重要的。總之，糧本是有優點，同樣也是優缺點的。所以我們在食用糧時也應該謹慎選擇，以確保我們的能夠得到最好的護理和營養。健康飲食的關鍵在于多樣、飲食平衡和適度，只有這樣，我們才能在不傷害自己的況下真正的食帶來的好。