許多人在日常訓練中選擇運飲料作為補充水分的飲品。這些飲料通常鮮艷，值較高，因此為健房里自拍的俊男不可缺的拍照道。然而，運飲料的作用、對人的影響，尤其是是否會導致發胖等問題，很多人并不清楚。要想了解清楚這些問題，就需要從運飲料的分、作用、飲用時機等各方面來進行分析。

運飲料的分大多包括水、葡萄糖、果糖、鈉、鈣等元素。在育鍛煉中，人會大量消耗儲存在肝臟和中的肝糖。當這些元素不足時，糖會降低，導致運表現下降，人開始變得疲勞。此時，飲用運飲料可以通過其中的碳水化合及時補充在運中消耗的肝糖，從而在一定程度上補充力。此外，激烈運會導致大量排汗，使人水分減并引起電解質紊。運飲料中的鈉和鉀能夠及時補充電解質，改善這種狀況。因此，在激烈運時，補充水分，運飲料是有一定效果的。

然而，值得注意的是，運飲料中含有大量的糖。在正常況下，人無法消耗多余的糖，因此在非運狀態下不推薦飲用運飲料，這可能導致胖。對于減脂瘦的朋友來說，如果在運中不斷補充糖分，就會減脂肪的消耗，因此不適合將運飲料作為補充水分的飲品。此外，在運強度不高、電解質不紊的況下，也不需要喝運飲料，因為人本完全能夠使用，沒有必要補充電解質。

因此，除非是激烈的高強度運，否則運飲料并不是必需品。不要過度迷信運飲料，它只是含糖的飲料。另外，在喝運飲料時也需要注意方法。雖然運飲料含有電解質，但含量較，不能全面維護人電解質的平衡。因此，在激烈運后，補充水分時要采取緩慢、量、多次的方式。總之，運飲料在激烈運后能夠補充一定的電解質和量的碳水化合，但在其他況下的使用需謹慎。