生活中有很多老年人都喜歡吃“補藥”，殊不知如果不顧況吃“補藥”，反而會給健康造很大的傷害。維生素是一種必需的營養元素，平時在飲食中就可以攝大量的維生素、對于健康的人群來講，如果不缺乏維生素，千萬不要盲目補充這種營養劑，否則就可能適得其反。

健康人需要補充維生素嗎？很多人為了增強質、提升免疫力，平時都會養補充維生素的習慣，尤其是對于一些上班族和離退休老人來講，吃維生素已經為了每天的必備功課。但事實上，健康人在正常況下，通過飲食攝取足夠的維生素是可以滿足的需要的，因此一般況下不需要額外補充維生素。同時，對于不缺乏維生素的人如果經常服用抗氧化劑，就可能增加猝死的幾率，可以說的維生素濃度越高，死亡的風險也會越大。長期服用維生素A會導致死亡率升高4%，而將服用維生素E當作一種習慣的人，死亡率竟然高達16%。所以健康的人還是不要吃維生素補充劑，飲食中就可以獲取大量的維生素，否則就可能導致死亡率上升。

那麼哪些人應該吃維生素補充劑呢？

1、素食者：按理來說長期吃素的人不應該缺乏維生素，不過素食者經常吃蔬菜和蔬果，也無法彌補缺乏食的危害。很多食中都含有十分富的維生素，如果長期不吃食不僅會導致營養不良，而且還會嚴重缺乏維生素B12、DHA等，這類人需要額外補充維生素制劑，這樣才能防止營養缺乏。

2、備孕和孕產期：對于朋友來講在備孕和懷孕期間，一定要多注意補充葉酸，這種維生素補充劑可以有效預防胎兒神經管畸形。雖然說食中也含有葉酸，但在烹制的過程中很容易大量流失，所以為了避免胎兒畸形，需要在醫生的指導下口服葉酸，每天需要補充400-800微克。

3、補充維生素D：維生素D的主要作用就是促進鈣的吸收，對于正于發育高峰期的兒和老年人來講，不僅可以有效促進骨骼發育，而且還能起到預防骨質疏松的作用。但絕大多數人的都缺乏維生素D，雖然說曬太可以促進維生素D合，但最好能通過服用維生素制劑補充維生素D。

事實上對于健康的人群來講，平時在飲食的過程中就能吸收大量維生素，本沒必要畫蛇添足，否則就可能導致健康損。相反對于需要補充維生素補充劑的人群來講，也應該在醫生建議下積極補充，這樣才能遠離疾病的危害。