氣虛弱可能是由于飲食不當、過度勞累或長期疾病等因素導致的。氣虛弱會導致一系列癥狀，包括全癥狀、頭面部癥狀、癥狀和其他癥狀。中醫認為，氣乃人之本，氣虛、虛會給帶來不良影響，降低免疫力，容易導致各種疾病的發生。氣虛可以通過補氣、升提、固等治療方法來調理。

養生必吃的食中，橙子含有富的維生素C，對抗氧化、保護好膽固醇等有益；菌類食用菌則被稱為上帝食品，富含營養，還有祛斑容的功效；紅米富含鐵質，對補、舒緩疲勞等有益；紅酒中的萃取可控制皮老化，對脂肪的氧化有幫助；番茄含有富的營養素，有抑制細菌的作用；胡蘿卜則含有大量纖維素、B族維生素等，有助于排出廢，對便和青春痘有治療作用。

綜上所述，通過中醫調理氣虛弱，結合養生食，可以幫助調理，改善氣虛弱的況。養生必吃的食包括橙子、菌類食用菌、紅米、紅酒、番茄和胡蘿卜，它們富含各種營養素，有助于改善狀況、維持健康。