目前，高和低已經為一個“低齡化”和“冷殺手”的問題。并不是離我們很遠的事，作為一個親經歷的“過來人”，我想分一下我的認知和悟給大家，請收藏備查。
首先，我們需要了解和的基本知識。是生命的基，的健康對我們的健康至關重要。是人質運輸的載，它將氧氣、葡萄糖、氨基酸、激素等營養質運送到的各個組織細胞中，并將代謝產運輸到腎臟排出外。還可以保持酸堿平衡、參與止、抵病原微生和維持溫的作用。
只有不停地流，才能正常運行。管就像是的運輸線，年人的管長度大約為9.5萬公里，相當于以60邁的速度開車繞地球一圈需要28天，每天的輸送量高達7500升。如果的粘稠度增高，就會對管造傷害，導致堵塞，的功能就會變差，各種疾病也會找上門來。
我的高問題突然就“來得猛”又“見效慢”，讓我到非常驚恐。去年的檢結果還不錯，但最近一次檢顯示我的達到了179/120，屬于嚴重高。我到非常不服氣！怎麼會突然這麼嚴重？經過幾次測定，數據無疑。除了年齡因素外，應該是近一年來不良的飲食習慣和缺乏運所導致的。我只能遵循醫生的建議服用藥，首先是使用了比較溫和的纈沙坦，但20天后沒有太大效果，后來換了硝苯地平，總算有了療效。醫生告訴我，一旦開始服用降藥，通常就不能停止，如果出現降后停藥，再次發作就更危險。這讓我意識到必須要引起足夠的重視，要管好自己的飲食，放開自己的部活，防微杜漸。
當必須要服用藥時，要注意在早晨空腹服用，因為在早晨和傍晚時最高。在睡前，如果要防止危險況發生，應該多喝溫水，平時也要多喝水，以稀釋的黏度。還有一點，那種“不吃降藥是自殺，吃降藥是慢自殺”的說法，純粹是中藥商人的炒作，因為常用的降西藥類幾乎沒有大的副作用，而且價格也很低廉，比如我每天只需要服用一片硝苯地平，才0.6元。
高并不遠離我們，因為低齡化的趨勢已經非常明顯。自從我自己患上高后，加了一個支持群，我才意識到這個問題的規模之大，很多人都是四十幾歲甚至五十幾歲的青壯年。導致高的原因主要有：喝酒應酬過多、吸煙、熬夜、飲食油膩、咸味重、胖、缺乏運、家族傳病等等。了解了高的因，我們平時要多加注意，并逐一解決。總結起來就是要“管好自己的，放開自己的”，喝酒，早戒煙，多吃水果蔬菜，吃油和鹽，養鍛煉和早睡的好習慣。尤其需要強調的是“不要熬夜”！這樣做的道理很簡單：一天的24小時和一年的24個節氣相對應，早晨太升起氣溫轉暖，這時候應該進行晨練，日落氣溫下降就要休息，午夜則需要睡眠。如果你在這個時候還在酒吧或夜店“瀟灑地玩”，那就是逆天而行。黃金睡眠時段是晚上22:00到凌晨2:00，這個時候是五臟六腑進行造、排毒、過濾和轉化的時候，而凌晨五六點則是腸道開始蠕的時候，也是提醒你應該起床的時候。懶床不是好習慣，而錯過了黃金睡眠時段，即使再多睡一個白天也無法彌補，只會越睡越累，我們應該有這樣的悟。所以，千萬別熬夜，許多名人和明星大多都是因為熬夜而付出生命的。
我們也要清晰地了解高的概念和標準，并時常監測，這非常重要。樹立預防意識，注意預警監測，做到“早防早小”。一旦出現高，很可能是黏稠或管堵塞的原因，我們要防止小問題變大問題，早期治療至關重要。因此，定期測量是非常必要的。首先要明確和高的概念，是在流過程中對管壁產生的力，包括收和舒張，年人的正常值應該是收小于130mmHg，舒張小于85mmHg。一旦監測值高于正常值，就需要就醫治療，輕者可以通過藥維持，重者可能需要進行手或搭橋手。其次，我們要悉高的定義標準：正常是130/85，臨界高是131-139/86-89，輕度高（1級）是140-159/90-99，中度高（2級）是160-179/100-109，重度高（3級）是大于180/大于110。最后，我們要了解高相關的并發癥，比如高高低低可能是頸椎病或心缺導致的，高低低低可能是中風的其中一個因，高低低正常可能是氣虧虛，高正常低高可能是心臟負荷過重，容易引發心力衰竭，高正常低很低可能導致心缺，引發冠心病。
除了高，低也是一種常見病。低的因包括生理原因，通常與營養攝不足有關；甲狀腺激素水平過低，因為甲狀腺激素可以增加心臟的跳力量和管的收；以及嚴重染時的反應。低的危害主要表現為頭暈、乏力和視模糊。如果心臟或大腦無法獲得足夠的供應，可能會導致心臟或大腦損傷，嚴重的低可能導致休克，威脅生命。在低的治療上，一般以增加營養為主，多吃一些優質蛋白食，如瘦、蛋、魚蝦等；如果低是由甲狀腺功能減退或染引起的，則應據醫囑進行藥治療。
總之，是氣的活力，如果活力不足，就容易生病。高會導致腦出，低則可能引發腦栓。過高和過低都是病。因此，我們應該從保護這條生命運輸線的“引擎”開始，呵護自己的。