從今天起，我決定記錄下自己2023年的減之旅。如果必須給4月份打上一個標簽，那一定是減的一個月。每年這個時候，很多人都在準備或者已經開始減。減的目的不僅是為了在夏天的時候穿上自己喜歡的服，更重要的是經過一個冬天的脂肪堆積，現在是時候清理一下，讓自己的輕裝上陣，迎接即將到來的夏天。

我們都知道減是“三分練，七分吃”，學會控制飲食是減過程中非常重要的一點。運開始了，飲食也要跟上。今天我想給大家推薦一種非常適合減時期的加餐——水果碗。水果碗的主要食材，除了自己喜歡的水果，就是西莓。西莓對于來說非常有好。西莓含有富的花青素、原花青素和其他類黃酮，其中花青素是目前發現的最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑。花青素的抗氧化能力比維生素E高50倍，比維生素C高20倍。由于西莓主要生長在西的熱帶雨林，市面上我們比較常見的就是西莓。直接購買西莓來食用，其實效果也還不錯。除了抗氧化，西莓還含有一種特殊的消化酶，這種消化酶可以加快新陳代謝，促進脂肪分解。

在選擇水果時，建議選擇一些低脂的水果，不太推薦一些高脂肪的水果，比如榴蓮、牛油果等。下面是制作水果碗的材料和做法：

材料：

- 冷凍香蕉1

- 西莓20克

- 葡萄50克

- 奇異果1個

- 適量草莓

- 適量燕麥片

做法：

1. 將冷凍香蕉去皮，切段，加西莓，使用食料理機打果泥。

2. 將葡萄、草莓切塊，奇異果切片。

3. 將果泥倒碗中，加切好的水果片，撒上燕麥片即可食用。

通過記錄2023年的減之旅，我希能夠激勵自己堅持下去，并與大家一起分健康減的經驗和樂趣。加油！