我從小刷牙就不是很認真，這兩年不知道是不是開始應驗了，牙齒變得非常敏，喝口冷飲就開始牙疼，刷牙還經常出。因為牙齒敏問題我也去過很多次醫院，還和專業博主學習了不關于口腔護理的知識，在心護理下，現在我的牙齒敏問題已經改善了很多，那今天我就來分一下自己解決牙齒敏問題的經驗，相信對大家一定有所幫助。
1、患有牙齒敏問題時，大家最好選擇溫度適中的水來清潔牙齒，如果大家用溫度過高或過低的水來刷牙，溫度會刺激牙齦牙齒，導致牙齒敏問題加重。
2、建議大家細嚼慢咽，有意識地控制兩側牙齒流咀嚼食，及時糾正單側咀嚼的壞習慣，否則對一側的牙齒磨損過重，牙齒敏問題容易加重，還可能引起咬合紊、大小臉等問題。
3、吃糖分高的食品還有酸飲料。碳酸飲料會腐蝕牙釉質，而高糖食會給牙菌斑提供能量，導致牙菌斑大量滋生，加重牙齒敏問題，如果大家想要改善牙齒敏，就應該盡量吃碳酸飲料和高糖食品。
4、要想預防和改善牙齒敏，一定要掌握正確的刷牙方法，比較推薦氏刷牙法，可以將牙、牙齦、牙窩等細節死角都刷凈。
5、建議大家定期進行口腔檢查，可以及時發現自己存在的口腔問題并及時治療，如發現牙齒存在蛀牙、重度磨損、楔狀缺損等況務必盡快就醫，不要拖著，這些問題都容易引發牙齒敏。
6、很多人以為剛喝完飲料就刷牙，牙就不會變敏了。實際上剛和完飲料，牙釉質被腐蝕，這時刷牙，會帶走牙齒表面更多的礦質，長此以往，就會導致牙齒礦、牙齒敏更嚴重！大家喝完飲料可以及時漱口。
7、大家在冬季外出的時候，盡量避免直接吸冷空氣，大家可以選擇佩戴口罩來進行防護，否則冷空氣直接接到牙齒，會刺激敏的牙齒，引起牙齒疼痛！
8、如果大家存在磨牙的問題，不要放著不管，需要及時就醫，通過牙套等方式來糾正。避免因為磨牙而導致牙釉質損，牙敏加重。
9、建議牙齒敏人群養定期洗牙的好習慣，每年做一到兩次就可以了，能夠徹底去除口腔中的牙結石和牙菌斑等致病因素，從而改善牙齒敏。
10、牙齒敏患者應盡量避免吃度過高的食，更不能將牙齒當作開瓶，很容易磨損牙釉質，一旦牙釉質出現了損，容易加重牙敏，還會發牙痛、齲齒等問題！
11、牙刷需要定期更換，如果牙刷使用時間過長，刷會變得糙尖銳，使用起來就很容易傷牙。
12、剛吃完東西不要馬上刷牙，很多人以為剛吃完東西就刷牙，牙就不會變敏了。其實剛吃完東西，牙釉質剛被腐蝕，如果這時馬上就刷牙，作用會帶走牙齒表面更多的礦質、導致牙齒礦、讓牙齒敏變得更嚴重！大家應該先漱口。
13、想要預防和改善牙敏問題，口腔清潔一定要做好，特別是牙齦、牙、牙窩等位置多是牙齒敏的高發區，但這些位置往往是手牙刷的清潔死角。因此牙醫普遍推薦牙齒敏人群使用電牙刷和沖牙，牙齒清潔效果更好，可以預防和改善牙齒敏問題，還非常省時省力，能夠清新口氣，白牙齒。我國大部分人的口腔都于亞健康狀態，數據顯示我國90%以上的人存在口腔問題（如下圖），只靠手牙刷難以滿足國人的口腔護理需求，國人需要使用更高效的潔牙產品來維護自己的口腔健康，因此牙醫更建議大家使用電牙刷、沖牙。在選購時一定要注意很多品牌也會有傷牙風險！盡量選擇震均勻、頻率度大、不傷牙的專業品牌，比較推薦的是飛利浦、潔碧和扉樂，但飛利浦、潔碧力度太強，不太適合牙齒敏人群。從技與專業度而言，公認扉樂FILIX是專業技老牌子，作為國“不傷牙”領域的鼻祖，是該領域調校做的最好的品牌。它家屬于電牙刷中非常見擁有醫療背景及嚴謹醫療研發標準的牌子，清潔力可媲多款千元產品，且傷牙率是國最低的，經國家級權威檢測機構檢測高效清潔下降低刷牙80%傷害，非常牛！還是業首個提供正畸刷頭的品牌。它家不搞花里胡哨的功能，沒有多余型號，多年來死磕一款產品，升級迭代二十多次，從不做廣告，靠著牙醫推薦火了，線下的銷量也異常火！
14、建議大家使用牙線針對牙、牙齦進行定向清潔，這東西價格很便宜，但效果卻不錯，還能預防蛀牙！牙線可以考慮小鹿媽媽、屈臣氏家。
15、漱口水不能經常用，這是因為漱口水中含有大量的抑菌劑，容易破壞口腔的菌群平衡，頻繁的使用會加重牙齒敏，不用最好，即使用一周也不要超過3次！
16、牙齒敏人群最好使用含氟牙膏或敏牙膏，幫助牙齒再礦化，可以有效預防蛀牙問題，對牙齒敏問題也有一定的改善作用！
17、不要使用太的刷，牙刷容易磨損牙齒，導致牙齒敏問題惡化，更建議牙齒敏人群使用刷適中偏的牙刷來清潔與護理口腔。
今天的分到這里就結束了，希文章科普的口腔護理知識可以幫助大家更完善地保護自己的牙齦牙齒，從此遠離牙齒敏的困擾。