嘗試這個簡單的解決方案，幾秒鐘就會覺好一些。疼痛或傷（即使從大的角度來看是微不足道的）也會影響您保持活的能力。例如，每當您需要展現靈活時，手腕疼痛就會突然出現，使日常工作變得不舒服。然而，理治療師表示，當手腕疼痛有一個特定的本原因時，有一個簡單的技巧可以消除手腕疼痛。以下是如何使用簡單的展技巧在幾秒鐘解決手腕疼痛的方法。
手腕疼痛通常是由急損傷或潛在的健康狀況引起的。據克利夫蘭診所的說法，傷引起的疼痛通常是突然發生的，并且通常是由于過度使用、扭傷、跌倒、骨折或神經造的。與此同時，由健康狀況引起的手腕疼痛往往會“隨著時間的推移而加劇”。這可能是由于腕管綜合征、腕腱炎、囊炎、腕關節炎、神經節囊腫或其他原因引起的。
手腕疼痛的一個常見原因是腕骨移位。“我有一位客戶進來，為了練習瑜伽做了很多瑜伽，每次做下犬式時，的手腕都會到疼痛，”皮托瓦握住客戶的手臂說道。一個模型骨架。“特別是在手腕，有八塊微小的腕骨穿過這里，它們彼此獨立移，”指著毗鄰手腕和手背的骨頭解釋道。皮圖瓦警告說，如果你嘗試進行手腕展，這些骨頭可能會移位，使作變得極其痛苦。
由于手腕疼痛有多種可能的解釋，因此人們常常會誤解其發生的原因。事實上，皮托瓦說，人們常常因為試圖治療錯誤的疾病而使問題變得更糟。“人們會認為這是一個靈活問題，但實際上這是一個關節活度問題，”理治療師說。
有一個簡單的技巧可以幫助你解決這個問題。首先將另一只手的拇指和食指纏繞在影響手腕的骨頭上。“你不應該到手指麻木或刺痛；你只需將它們直，這樣它們就不會移，”說。將手指放在傷的手上，保持直，將手腕向一個方向旋轉三個大圈，然后向另一個方向再旋轉三個圈。“你可能會覺到的是裂聲和咔噠聲。那是腕骨移回原位，”指出。
然而，專家補充說，如果您的疼痛持續存在，您應該預約去看醫生。克利夫蘭診所表示：“大多數手腕疼痛都是輕微的，通過休息和家庭治療會自行消失。” “如果您的手腕疼痛在幾天沒有消失，或者疼痛變得更嚴重，請去看醫療保健提供者。”