冬天來臨時，許多人都會遇到手腳冰涼的問題。無論蓋被子還是穿厚鞋，覺都無法改善；即使進溫暖的地方，手腳也需要很長時間才能暖和過來。那麼，為什麼冬天會導致手腳冰涼呢？《生命時報》邀請了專家為我們解答，并給出了改善這一癥狀的建議。
手腳冰涼是一個常見的問題，尤其和老年人更容易遇到，這給日常生活帶來了很大的困擾。據中醫的觀點，的暖和來自于部的氣。而冬天本就是“氣守，不易達四末”的季節，如果的氣不足，就容易導致手腳冰涼。另外，另一種解釋是需要保持溫暖才能流，遇到寒冷就會凝結。寒氣阻滯了經脈的運行，導致無法充盈四肢，從而出現手腳冰涼的況。此外，肝郁也可能導致手腳冰涼，這種況表現為手腳雖然覺涼，但本人并不覺得冷，甚至臉上還會出現紅暈。肝臟的主要功能是疏泄，而肝郁會導致氣滯。這種手腳冰涼不是因為能量不足，而是傳輸障礙造的。
從現代醫學的角度來看，當人遇到寒冷時，機會自啟自我保護機制，將流向心肺等重要，導致四肢減，從而引起手腳發冷。這種況通常是正常的。但是，如果最近突然明顯到怕冷，就需要引起注意了。甲狀腺功能減退、快速減、貧、下肢脈化狹窄、糖尿病引起的外周神經病變、下丘腦功能紊等都可能導致人們到怕冷。
中醫建議在改善手腳冰涼的況下，首先要排除病理因素的影響。如果沒有潛在的疾病問題，以下九個方法可以改善手腳冰涼的況。首先要適當地吃一些溫補的食，如牛羊，辛溫的調味品如蔥和胡椒；要吃西瓜、梨等水果；喝溫水，冷飲和涼拌菜。其次，做一些和的運，比如快步走、慢跑、太極拳、八段錦等，可以據個人的興趣和力選擇適合自己的運方式。冬天運時微微出汗即可，不建議大汗淋漓。此外，浴也是一個不錯的方法。當好的時候，可以出門曬曬太，讓照到頭頂的百會，這樣可以加快循環，提升臟腑活力。還可以曬曬背部，因為督脈和足太膀胱經都分布在后背上，曬背可以借助自然界的氣溫通經脈。可以一邊運一邊曬太，也可以在溫暖無風的況下打開窗子，靠近窗戶曬半小時，但如果不開窗戶效果會大打折扣。
另外，暖水浴也可以緩解手腳冰涼的問題。泡腳的水溫不要超過40℃，時間最好控制在20分鐘以。對于下肢寒涼的人來說，可以在水中加艾草、花椒等。泡到微微出汗即可，不宜出大汗。此外，適當多睡覺也可以緩解手腳冰涼的癥狀。冬天是萬冬眠的季節，人也應該適當多睡覺，早睡早起。經常緒不暢、手腳冰涼的人，更不應該熬夜。《黃帝經》中記載：“人臥則歸于肝”，凌晨1點至3點是肝經當令的時間，所以良好的睡眠有助于養肝。此外，穿寬松的也很重要。的會阻礙末梢循環，導致手腳冰涼，所以應該選擇寬松、舒適的。
手腳心也是緩解手腳冰涼的方法之一。經常手腳心，直到到熱熱的，可以改善末梢管的微循環狀況，讓手腳保持溫暖。另外，艾灸也是改善寒的好方法。可以在醫師的指導下對隆、足三里、三等位進行艾灸。這樣可以堵住寒氣的口，使更加溫暖。
為了緩解手腳冰涼的況，需要在生活細節上下功夫。及時添、按時睡覺、多活、接寒涼食，這些都是幫助你為不怕冷的人的方法。