現代人普遍存在上熱下寒的質問題，這是因為兩能量沒有流通起來，導致寒熱無法形對流，從而出現上熱、下肢寒的局面。造這種問題的原因多半是我們自己的生活方式不當。例如，經常食用生冷蔬果、辛辣油膩的垃圾食品；長時間坐著不，導致中焦淤堵；經常熬夜、早上起床晚，導致生活作息紊等等。如果想改善上熱下寒的況，只需進行以下3個步驟，幫助脾胃恢復正常運行，疏通上下通要塞。

第一步：打通中焦。吃燒烤、炸串、冷飲等刺激食，多攝山藥、芡實、茯苓、蓮子、陳皮等溫補食材，以促進脾胃的正常運轉。

第二步：引火下行。可以選擇飲用烏梅花茶，將烏梅、陳皮、桑葚、花、益智仁、玫瑰花煮水喝。這種茶能夠調理，幫助寒熱的對流，使的能量下行。

第三步：調暢氣。通過腹的方式，將雙手重疊放于腹部，按順時針方向繞肚臍按36周，可以促進氣的流通，改善脾胃的功能。

除了以上三步，還可以進行金獨立的作練習，選擇一只腳站立，另一只腳抬起，雙手下垂，每次站立3-5分鐘，每天兩次。這個作可以幫助腳部的循環，促進氣的流通。

此外，每天睡前可以用艾葉泡腳20分鐘，微微出汗即可。艾葉泡腳可以排除的寒氣，調暢氣。

最后，練習八段錦也是一種有效的方法。這種傳統的健功法可以促進氣的流通，增強的氣，對調節五臟六腑有很好的效果。

通過以上這些方法，我們可以有效地改善上熱下寒的質問題，讓脾胃恢復正常的運行，提高的健康水平。