無效跑步還不如不跑，趕看看你踩了幾個跑步誤區！所謂無效跑步，指的是無法減、反而越跑越胖，甚至對造傷害的跑步方式。那麼，為什麼會出現無效跑步呢？實際上，這是因為很多人對于跑步的認識不足。下面列舉了幾個常見的跑步誤區，建議大家自查并改正，希大家都能通過跑步來提升健康。

誤區一：不痛苦就放棄

有些人一遇到困難就選擇放棄，覺得跑步太難了！這種跑步方式是無效的，而且還可能對造傷害。我見過很多跑步者，他們只顧著跑步，不進行和力量訓練，也不做熱和拉。這樣的怎麼可能承得住呢？因此，要注意均衡訓練，包括和力量訓練，以及熱和拉。

誤區二：不規律運

有些人認為跑一會兒比不跑好，這種觀點是有問題的。間歇運只會讓吃不消。與其一會兒運一會兒不運，不如堅持有規律的運。不規律的運會給帶來傷害。因此，建議保持有規律的運習慣。

誤區三：作息不規律，飲食不健康

跑步不僅僅是跑步本，還要與其他事配合，才能達到最佳效果，否則就有可能對造傷害。比如作息時間和飲食習慣。跑步是一項非常消耗力的運，如果營養跟不上，就無法進行自我修復。因此，在跑步前要確保有充足的睡眠和健康的飲食習慣。特別是年齡較大的人，素質不如年輕人，跑步時要懂得適時休息，充足睡眠加上規律飲食的前提下進行跑步，才是真正有意義和有效的。

最后要說的是，年輕時每天跑步可能沒有問題，但隨著年齡的增長，會發現自己已經不能像以前那樣快速恢復了。過去再苦再累的訓練，第二天都能恢復正常，而現在可能需要好幾天才能恢復。這時候，要聽從的指示。如果還沒有完全恢復，請不要勉強進行跑步。跑步是一項很好的健活，但前提是要合理運用它。跑步是為了健康，而不是給自己設限的阻礙。通過積累跑步經驗，聽從的反應，有時候停下來比堅持更重要。