文章：

在您閱讀此文之前，麻煩您點擊一下“關注”，既方便您進行討論和分，又能給您帶來不一樣的參與，謝您的支持♥

編輯/夏沫

糖高是我國老年人常見的問題，近年來由于質水平的提高，大家的生活方式都普遍不太健康，導致了胖癥的增加，從糖高演快速變糖尿病的案例也屢見不鮮，我國糖尿病的發病率在逐漸上升。

據相關研究結果表明，我國“糖尿病前期”的發生率高達15.5%，也就是說我國目前有超過2億的“糖尿病預備軍”，而且患糖尿病的平均年齡日漸下降。隨著生活力的增大，糖尿病已經不再是中老年人的“專屬”，年輕人熬夜且容易暴飲暴食，出現各種亞健康狀態，導致糖尿病日趨年輕化。

“糖尿病前期”都是潛伏在人群中，每年有大概10%的“糖尿病預備軍”會轉化糖尿病。但是這10%的人往往都不知道自己有過“糖尿病前期”的癥狀，甚至已經得了糖尿病，他們也不知道，以為只是素質不好，等到嚴重的時候，去檢查已經難以挽回了。

之所以出現這樣的現象，也是因為“糖尿病前期”的癥狀是非常輕微的，甚至可以說是幾乎沒有癥狀。如果沒有不適，很人會專門去醫院檢查糖，就算有所懷疑，也不會想到是糖的問題，所以如果你懷疑自己有糖尿病，可以試試一個最簡單的方法自測——觀察自己的舌頭。

中醫講究“聞問切”，大家應該也有這種經歷，平時去看醫生時，醫院總是會看一下我們的舌頭。因為舌頭的苔和苔質跟的健康息息相關，如果出現疾病，舌頭也會出現異常，看舌頭能幫助醫生更好地診斷病。

大量研究發現，不同的糖代謝水平，舌象也存在顯著差異。因為舌苔中還有大量的菌群，而這些菌群在代謝的過程，可以調節味覺附近的味覺劑濃度。也就是說會改變我們的味覺敏，比如糖尿病患者因為敏降低，就會更喜偏重口的食，導致舌苔發黃、厚重等現象。

這樣意味著我們可以通過觀察自己的舌頭，來了解糖況，一旦發現以下幾個異常，需要及時就醫，以免耽誤治療時間，最后演變糖尿病。

1、舌頭表面出現干燥現象

當糖升高后，滲增大，舌頭的津就滲會到管，導致舌頭的津不足，舌頭沒得到滋潤就會出現干燥的現象。所以我們可以多觀察舌頭的干燥程度，如果長時間干燥沒有緩解的話，就要懷疑是不是糖的問題，要及時去醫院檢查糖。

2、舌苔發白也是糖作怪

平時沒事的時候我們要注意多觀察自己的舌苔，因為糖一旦升高，會對我們造一定的負擔，口腔中也會有表現，當舌苔的總是出現發白，或者看起來就很不健康的狀況，這有可能就是糖在作怪了。

3、舌尖偏紅也可能是糖引起

正常的舌頭應該是淡淡的紅，當舌頭偏紅，說明我們在上火，也就是有熱，需要及時吃一些清熱下火的食品，但是如果一直沒有好轉，一旦出現暗紅或者暗紫，就說明糖有問題，需要及時就醫。還要注意多觀察我們的舌底靜脈，當出現暗的狀況，有可能是流通不暢，這樣的話容易出現心腦管疾病。

4、舌頭兩邊有齒痕

如果發現舌頭兩邊有齒痕狀，大部分都知道可能是氣的原因，氣太重舌頭就會有齒痕，但是不知道的是，氣太重也會引起糖的上升，所以一旦發現自己氣重，也還是做一下糖檢查會比較保險。

5、舌苔厚重可能是糖在上升

糖控制不穩定的時候，也會導致舌苔厚重，舌頭上會有一層類似漿糊的東西，導致看不清楚舌尖下的結構紋理了，這就是提醒我們糖上升了。而且糖高也會導致一些口腔疾病，比如上火、口腔潰瘍、牙齦腫痛等等，但是大部分人會以為這是上火導致的，平時多觀察，及時就醫，就不會導致糖越來越高了。

除了以上幾種現象，經研究發現糖升高還有一個最特別也最容易發現的舌尖現象，那就是舌尖裂紋。裂紋舌也是糖高的表現之一，如果已經出現跟樹葉一樣縱橫叉的紋路，那就必須重視起來，因為糖很有可能已經到達診斷糖尿病的標準了！當糖平穩之后，舌尖上的裂紋可能會減甚至消失，所以也能以此來判斷糖控制的水平。

不過舌頭上出現的異常并不能作為判斷“糖尿病前期”的臨床依據，還是要以醫院的檢查結果為準，日常觀察舌頭狀況只能作為一個小手段，讓我們提高警惕。

已經確診“糖尿病前期”的人們也無需太過張，可以調整一下生活方式，做到以下幾點也能有效控制糖。

1.早餐宜稠不宜稀

很多人早餐喜歡喝粥或者吃稀飯，雖然是會比較容易消化，但是消化過快也會引起餐后糖的上升，所以早餐不宜過稀，平時吃點糧對降糖比較有益，同時也能保持比較健康的。

2.吃多餐更健康

暴飲暴食是糖尿病最忌諱的做法，年輕人喜歡快節奏的生活，連吃飯都講究“快準狠”，這對健康是無益的，可以試試改用小號的餐，吃個七八分飽就可以，吃多餐有益健康。

3.多補充微量元素

平時多吃一些富含維生素的食，比如水果、蔬菜等等，多攝取微量元素，不僅能控制糖，還能預防各種慢疾病，結合適當的鍛煉，加強質，保持健康的生活。

現代社會的發展過快是有利也有弊的，現在很多人都會有高糖的狀態，而一旦發展為糖尿病，沒有得到及時的控制，糖尿病引起的許多并發癥是非常危險的，不僅影響生活和工作，嚴重者還會危及生命。

所以我們平時要多觀察自狀況，不要諱病忌醫，一發現不對勁還是盡早去醫院檢查。也不要覺得年輕就不怕，現在很多慢疾病都漸漸年輕化了，而關于糖尿病前期，我們只要把糖控制在穩定的狀況，健康就能得到極大的保障。